Ee vun de wichtegsten Zutaten an de Kachen ass Salz. Awer trotz all deenen nëtzlechen Qualitéitsproduiten kann et zu enger Quell vu Probleemer mat iwwerméisseg Kilo ginn: Iwwer Salz wäert d'Flëssegkeet am Kierper festhalen an de Stoffwechsel ze luesen, sou datt d'Empfehlungen vu villen Experten esou kléngen: eng Diät ouni Salz! Awer hei schwätzen net iwwer eng komplett Oflehnung fir Salz ze iessen, awer nëmmen eng kleng Restriktioun.
Natrium, wat am Salz enthale gëtt, hëlleft d'Iwwerbefall vu Kalzium aus dem Kierper ze bidden, sou datt Salz net komplett ausgeschloss gëtt. Mä, wéi all Spuerelementer, brauch se de Kierper a verschidde Quantitéiten. Nodeems d'Fuerschung vu Wëssenschaftler eng Persoun verbraucht 12-16 gr pro Dag. méi Reguléierung, sou datt d'Restriktioun vum Salz gëtt am Kierper nëmmen fir gutt.
Mat enger Salzfaarf Diät kënnt Dir zout Liewensmëttel hunn, awer net am Virbereedungsprozess, awer nëmmen wann et schon fäerdeg ass a kee Fall salve net am Prozess vun der Ernierung! Huelt d'Iessen a klengen Portiounen e puer mol am Dag um Prinzip vun der fraktioneller Ernährung. Fir d'Platen net schmaacht a schmaachtlos ze schmaachen, kënnt Dir Äppel, Knuewel, Pärpert, Zitrounjus usw. addieren. Mat der Zäit, wéi d'Praxis weist, gëtt eng Persoun op eng kleng Salz an d'Geschmaach vum Iessen benotzt.
Diessen ouni Salz Salzmenü
Mëttegiessen: Téi, Häre Kéis a Brot.
Déi zweet Frühstück: e Baked Apel.
Mëttegiessen: Champignonsoupe, Tomato-Salade a Kuch mat Äppel.
Frësch. Nomëtte Suppe: Bouillon vu Wuessstrooss a Brout a Jock.
Dinner: gekachte Kartoffel, Salatblat, Fettjoghurt oder Kärtemaatz mat Fruucht.
Et gi vill Varietë vun Salz net-Diät : dëst ass eng japanesch Diät ouni Salz, an eng Diät ouni Salz vun Elena Malysheva. Awer déi Haaptschwieregkeet, déi sollt sech net erënneren, sollt kee Salz ginn! Sinn d'Risiko vum Erscheinungsbild oder d'Verschlechterung vu kardiovaskuläre Krankheeten gutt.
Et gëtt e méi streng Option - eng Diät ouni Salz a Zocker. Allerdéngs muss et drun erënneren datt wann Dir einfache Kohlenhydraten opginn, musst Dir se onbedéngt mat komplexen, nëtzlecheren ersetzen.