Zesummen mat waarme a sonnegen Deeg fällt Är gutt Stëmmung och. Méi an aner Leit beschwéieren sech op schlecht Stëmmung , Depressioun an souguer Depressiounen. A all, well et Zäit fir d'Feierde läit, an et ass Zäit fir all Dag ze schaffen. Wëssenschaftler hunn bewisen datt wann de Kierper fehlt Sonn, Biorhythmen verluer a Stëmmung gëtt och reduzéiert. Wat soll ech maachen, du hues dem Hierscht melancholesch, oder trotzdem, mat der Hëllef vum Spaass ze besiegen?
All Dag changéiert changéiert
Iwwersetzt d'Zäit, dat ass opstinn an leeft fir 1 Stonn virdrun. Dank dëse, mueres musst Dir genuch Zäit fir Übungen ze maachen, Mëttegiessen an Iech selwer bestinn. Probéiert mol all Dag wann Dir de ganzen Dag gitt, fir datt déi lescht waarme Hierschtstrahlung Är Séilen upassen. Am Weekend kënnt Dir mat Frënn op e Picknick oder am Bësch fir Pilz auswielen. All dës Aktivitéiten erlaaben Iech net ze heem goen a faalen an Depressiounen.
Gesonde Schlof
Fir gesond ze sinn an ausgerout sinn muss schlofen. Fir de Kierper ze komplett erholen an ze preparéieren fir en neie Beruffdag ass et genuch fir 8 Stonnen ze schlofen. Wann Dir dat net hutt, da sidd Dir fréizäiteg wéi eng "presse Zitrone".
Iesse gutt
An der kaler Joreszäit ass de Kierper vill méi Energie wéi op waarme Sommet Deeg. Maacht e Menu pro Dag esou datt et Produkter schafft, déi all déi néideg Stoffer, Spuerelementer an natierlech Vitamine enthalen. Wann Dir mengt datt Dir net genuch Vitamine kritt, ass et besser fir se zousätzlech als Pëllen ze huelen. Am Hierscht ass de Kierper besonnesch Vitamin E, deen an de folgende Nahrungsquele fënnt: Huele Eeër, Kéis, Mëllechprodukter, och Kaviar. Wann Dir gutt net iesse kënnt, gëtt Är Stëmmung wesentlech verschlechtert, Dir wäert midd a gerecht gefrot sinn.
Gitt an Sport
Vill Reduktioun vum Tempo vum Training mat dem Begrëff vum Hierscht, obwuel dat net déi richteg Entscheedung ass. Sport hëlleft d'Stëmmung ze verbesseren an d'Hierscht ofzestëmmen. Sportaktivitéiten dozou bäidroen datt de Kierper Hormonen produzéiert, dorënner och Serotonin, wat als "Hormon vu Gléck" bezeechent gëtt. Training gëtt hëlleft Stëmmung, wéi och Form a Selbstwert .
Maacht wat Dir liewt
Fill Dir am Aklang mat Äre Lieblingsaktivitéiten, zum Beispill, wann Dir gär hätt, ze schreiwen, da schreift Iech fir d'Coursen vun Kënschtler an wann Dir danzen, dann an enger spezieller Schoul. Fir Är Liiblingsaktivitéiten, déi Dir genießt, kënnt Dir och d'Iwwerbléck behalen, déi Haaptthema besteet datt de Prozess Är Séilen opfuerdert.
Faarftherapie
E super Tool, deen hëlleft Stëmmung ze verbesseren an Är Depressioun ze läschen. Dir sollt nëmme vu klenge Faarwen ëmginn, dat gëllt net nëmmen fir Kleeder a Bannenariichtung, awer och kleng Saachen, zum Beispill, Platen. Orange, giel a gréngen sinn déi bescht Hëllef bei dëser Situatioun.
Aromatherapie
Aromen hëllefen net nëmmen an der Behandlung vu verschidde Krankheeten, awer och, et ass eng exzellent Fëllung fir eng schlecht Stëmmung. Dir kënnt äthereschen Ueleger benotzen fir ze béien oder fir Massagen. Mat Parfümerie, hell Käerzen, kaaft speziell Päckchen mat gudde Fëllen.
Lauschtert Musek
Dëst ass wahrscheinlech e Universal-Tool, dee jidderengem perséinlech hëllefen kann. Lauschtere vu Lidder, déi mat positiven Emotiounen verknäicht sinn, wann Dir wëllt danzen, dann ass wat d'Saach ass, da sidd Dir op der richtiger Streck a séier vun der Depressioun an ech erënnere mech net.
Vergiesst net datt d'Wiederkonditiounen an d'Zäit vum Joer keng Stëmmung vun Ärer Stëmmung beaflossen, léieren an alles fir nëmmen fir déi positiv Aspekter ze kucken.