Eis Nuechtklappe besteet aus 4-5 Zyklen, all Zyklus gëtt an Phasen vu luesen a séier schlofe gedeelt. Während de Phasen vum luesen Schlof, d'Muskelen entspanen, d'Gehiresch Aktivitéit verringert, awer d'Phase vum schnelle Schlof, deen ongeféier 20% vum Gesamtschlach zielt, ass am Intensivsten. An dëser Phase gi séier Aeebele bewegt (doranner ass et och d'BDG-Phase genannt) an déi bëschend Tréime. E schnelle Schlof nennt ongeféier 10 Minutten am éischten Zyklus an no a wäert op all Zyklus bis zu 20 Minutten erop. A fir dës Kéier kann eng Persoun eng Situatioun Bild gesinn, wat e puer Deeg entsprécht. An der séierer Schlofphase kënnt Dir kucken wéi Dir vill Deeg an der Aarbecht verbrauchen, an sou weider, an e puer Minutten. Vläicht ass et, firwat d'Aen esou séier an dës Phas verschwannen, mee de Paradox ass datt d'Ae bei engem Dram och fir Leit sinn, déi vu Gebuert sinn.
Kondition vum schnelle Schlof
E schnelle Schlof ass déi néideg fir d'Kierperkraaft erëm ze restauréieren . An dëser Phase ass nëmmen de Gehir, ass bal all Muskel am Kierper relax a roueg. Niewent der Erhuelung fiert d'schnelle Phas vum Schlëmm e bitt d'Informatioun besser op den Dag ze absorbéieren. Duerfir sinn d'Studenten esou wichteg Schlof, a wann Dir d'ganz Nuecht "d'Nuecht" - d'Resultat wäert Null sinn.
D'Technik vu schnelle Schlof
Fir séier eng Phas vum schnelle Schlof bewosst ze ginn an d'Kierperkraaft a 4-5 Stonnen Ruest nees erëm ze restauréieren, muss et verschidde Regelen observéieren. Dir kënnt iesst nët iessen ier se mam Bett ginn ass, well Liewensmêche brauch Energie an aktive Wierk vum Darmtrakter - sou datt Är Muskelen net voll kënnen entspanen. Probéiert, schlofen ze schlofen, net iwwer Problemer ze denken, awer fir schéi Biller ze presentéieren - Dir kënnt Feeler oder Traum maachen. Maacht Iech sécher datt et komfortabel Konditiounen këmmert - Dir sollt komfortabel, mëll an waarm sinn, déi perfekt Léisung - eng Waassermatrach mat Erhuelung, op där de Kierper déi natierlecht a relaxen Posen mécht.