Fir méi wéi 10 Joer huet d'Medien d'Method vu Gewiichtreduktioun, Dokter Bormental, befördert. Säin Entwéckler ass en Psychotherapeut duerch Ausbildung, deen op d'Identitéit an d'Eliminatioun vun de psychologeschen Ursaachen vun Iwwerwaachung konzentréiert. Déi, déi sécher sinn, datt si ouni Hëllef hëllefen, kënnt Dir op der Bormental Ernährung huelen.
De Prinzip vun der Ernährung vun Bormental
An enger spezieller Klinik, obwuel Individuen bei neurolinguistescher Kodéierung ausgesat ginn, zesumme mat Psychologen déi se meditéieren an Atmettungsübungen maachen. Natierlech gëtt dës Behandlung net all zur Verfügung gestallt, sou datt vill Leit gratis Diessen fir e schnelle Gewiicht vu Bormental benotzen, an déi d'Iwwergriewer Gewiicht selwer bekämpfen. A muss ech soen datt et vill ass, awer nëmmen wann all Recommandatioune strikt observéiert ginn. Hei sinn se:
- Redukt de kaloresche Inhalter vun der Ernährung bis 1200-1300 Kcal pro Dag. Sportler kënne bis 1500 Kcal erhéigen. Dat heescht, wann Dir Liewensmëttelen preparéiert, musst Dir den Energiewäert vun Produkter berücksichtegen an deegleche Kalorie-Inhalt ze verdeelen, fir datt all Brunch, Iessen a Snackkonto je 20%, an d'Mëttesstonnen - 40% sinn.
- Präferenz gëtt natierleche Nahrungsquellen, déi reich an Protein a Glasfaser sinn. Den Undeel vu Fett a Kuelegrouf reduzéiert oder minimaliséiert.
- Gleeft net, maache bei den Dësch just wann Dir wierklech iesse wëllt.
- Et ass nëmmen dat wat schéin ass. Et ass kloer, datt Dir Iech ëmmer nach ze limitéiere kënnt, awer et wäert net laang sinn op wat et eksträicht. Wann et e Gefill gëtt, datt Dir Är Sënner schnell verléiert, da kënnt Dir e bësse vu wat verbueden ass.
- D'Ernärung vum Dr. Bormental begréisst kierperlech Aktivitéit, mä mëttelméisseg.
Menu vun engem Dag vun enger kaloriener Diät fir d'Woch vum Bormental
Et gëtt keen spezifesche Menü fir dësen Energiesystem - et ass onofhängeg abegraff, jee no Ärem eegene Virléiften an Kalorie vun den ausgewielten Produkter. Dir kënnt op dës Optioun konzentréieren:
- fir e Buffet, Räis, Ham, Flëssegkeete , Crème, Zitroune a Salat an der Quantitéit vu 100 g. De Kaloriegehalt ass 128,6 kcal. Eng Pech vu Kräiderteem déi praktesch net kaloresch ass;
- fir den Dîner, gekachte Kartoffel an engem Betrag vun 2-3 Stécker, e Stéck mager Fësch, halwer Ënnert Saucen. Fir Dessert 2 Marmelade Séisses an Téi ouni Zocker. Kaloresch Wert ass 185 Kcal;
- Den Affer Snack besteet aus engem Deel vu Kürzel Kasserol - 168 Kcal;
- De Sall ass eng Portioun vu gekachten Räis a Kallek, gedämpft. Eng zweehonnert Gramm Deel vu Salotti vu Gurken an Kraut, mat Zitrounejus. Fir Dessert, Téi a 2 Schecken vun Schockela. Kalorie Inhalt ass 293 Kcal;
- ier Dir mam Bett geet - e Glas Kefir - 130 Kcal.
Den dagdeegene käschte Wäert ass 905 Kcal, awer vergiesst net iwwer Iessen.