D'Tatsaach, datt d'Leit net vun der Adipositas an Japan leiden, ass mat enger spezieller Ernärung verbonnen, op Basis vun deenen Ernährungsgeber e Menu "japanescht Diät" erstallt hunn. Et baséiert op der Benotzung vu kaloriener Nahrung - Fette a Kuelenhydrater. D'Ernärung geméiss vun der japanescher Methode gët als ee vun de effektivsten, ass hir Effektivitéit e Verlust vu bis zu 8 kg an nëmmen zwou Wochen.
Déi effektiv japanesch Ernährung fir Gewiicht vu Gewiicht
Eng effektive Ernährung ass vu Diätiker aus der Yaex Klinik entwéckelt. Mat enger strikt Haftung fir et zwou Wochen, ass et e komplette Stoffwechselreorganisatioun, déi op d'mannst zwee Joer weider geet. Déi japanesch Ernärung fir Gewiicht ass absolut net verknäppt mat der traditioneller japanescher Liewensmëttel, et ass Produkter wéi:
- Fësch;
- Fleesch;
- Geméis;
- Eeër;
- Uebst
- Kriibsen.
Japanescher Diät Yaelo
Dës japanesch Ernährung gouf vun Diätiker an der Yaelo Klinik entwéckelt, sou datt et säin Numm krut. Fir déi esou Liewensmëttelen, kategoresch verbueden Zocker, Miel Produkter a Alkohol. Et ass néideg ze vill oder einfach Mineralwasser ze drénken an de Pausen tëschent Mehl, Salz gëtt och onwilleg, well et Waasser am Kierper behindert. D'japanesch Diätmenü, déi aus:
1 Daag:
- Am Mueren ass e Glas Kaffi ouni Zocker erlaabt;
- De Sall ass mat engem Sall mat gekachten Kabbel mat Botter, engem Glas Tomatenaak an zwee gekachten hart gekachten Eeër ouni Salz;
- D'Dinner besteht aus gebridderte Fësch net méi wéi 200 g.
Dag 2:
- am Mueren um traditionellen Kaffi mat engem klengen Rücker;
- Mëttes kennt Dir eng Rei vu Fëschoptiounen an eng Zalot vu frëschem Kabbel mat e bësse Ueleg;
- fir Iessen - gekachten Rëndfleesch an der Quantitéit vun 200 Gramm an e Glas Joghurt.
Dag 3:
- schon bekannte Kaffi mat Crackers;
- D'Iesse besteet aus gedämpfte Geméis - Ee Zucchini oder Aubergine am Ueleg;
- 200 g gekachte Rëndfleesch, zwee steile Eeër a Salade vu Kraut , gëtt mat Ueleg bestallt, kann zum Dinner genéissen.
Dag 4:
- Mëttegiessen besteet aus enger Taass schwarz Kaffi;
- Mëttesmenü schloen 3 grouss gekacht Eeër, ee roude Ee (just gewierscht ze vervollstännegen) an 15 Gramm Kéisekéis oder Eegekäse;
- Fir Iessen ass e puer Fréiser net méi wéi 240 g.
Dag 5:
- fir e Kaffi maache mer ouni Kaffi, ersetzen et mat engem Zalot vu roude Karotten, mat Zitrounejus gestach;
- Fir de Mëttegiessen iessen eng grouss Fësch iessen an e Glas Tomatenaak.
- fir Iessen eng kleng séiss Fruucht, net méi wéi 240 g.
Dag 6:
- Kaffi besteet aus Kaffi;
- fir d 'Iessen kanns du 500 g gekachte Huhn an e Salat de Kabbel a Karotten drënner huelen, mat Ueleg bestallt ginn;
- Daitemessen besteet aus 2 gekachten Eeër a Salade vu Mieres an Botter.
Dag 7:
- fir de Pulli kënnt Dir Téi ouni Zocker drénken;
- Daitemessen ass 200 g gekachten Rëndfleesch;
- Däin kann iergendeng vun der ursprénglecher Kommissioun proposéiert ginn, mat Ausnam vum Dinner vum drëtten Dag.
- Um 8-14 Deeg ass et drëms, sech aus dem sechsten Dag op d'éischt ze widderhuelen.
Japanescher Salzwaasser
Dës japanesch Diät fir 7 Deeg komplettes d'Woch vun der hei beschriwwenen Ernärung, seng Fonktioun ass déi komplett Ofwuelung vu Salz. D'Ernährung fir eng Woch normaliséiert den Stoffwechsel a wäert déi richteg Liewensmëttelgewunnechten entwéckelen. De Mangel vun Salz an der Diät fir eng Woch bréngt vill Virdeeler am Kierper:
- Huelt hëlleft fir iwwerhaapt Gewicht ze läschen.
- Verjäert de Kierper.
- Gitt Toxine.
- Beseitlech intern Quellung.
Et ass lount sech ze verstoen datt sëlweren Iessen kategoresch contraindicated ass:
- schwanger an laktéieren;
- déi déi hart physesch Aarbecht hunn;
- déi mat enger kranker Liewer, Nier a Häerz.
Déi japanesch Protein Ernärung
Fir déi, déi fir ville Joer mat Iwwermass vu Kriibs kämpfen, kann ee sou e Protein an d'Salz net fräi ginn. Am Géigesaz zu den Analoguen ass esou eng Ernährung fir e Dag net manner wéi 200 Gramm Geméis an 250-450 g Proteinen mat kompletter Absenz vun Zocker an aner Kohbhydraten. Dofir sinn déi, déi Gewicht verléieren - d'japanesch Diät kann hëllefen.
Japanesch Waasserdiessen
Bal all Japanesch wëssen dës Wonner Ernährung:
- All Dag op engem eidne Bauch, ier Dir d'Zänn gebe gëtt, musst Dir 3 Taupe waarm Waasser drénken (onbedéngt warm, dat ass ganz wichteg).
- Net iessen oder drénken fir 45 Minutten.
- Wéi ëmmer, a Mëttegiessen.
- Déi nächst Mahlzeit ass net méi fréi wéi 2 Stonnen méi spéit.
Déi japanesch Waasser Diät hëlleft fir sou schlëmm Kranker ze heelen:
- Verstippt - 10 Deeg;
- Gastritis - 10 Deeg;
- Hypertonie - 1 Mount;
- Gamme Geschlecht - 1 Mount;
- Diabetis - 1 Mount;
- Tuberkulose - 3 Méint;
- psoriasis - 6 Méint;
- Kriibs - 6 Méint.
Awer ganz gesond ze sinn, hunn vill japanesch hir Joer mat hirem waarme Waasser agefouert. Et ass net verbueden fir e kleng Ziträiese fir de Goût ze addéieren. Bei villen déi simultan Opnahm vun dräi Brëllen kann Schwieregkeeten verursaachen, dofir mengt d'Dokteren fir mat engem Glas ze begleeden a lues a lues ze vergréisseren fir d'Quantitéit vum Drénkwaasser z'erhéijen.
Japanescher Bananenentéirung
Wahrscheinlech ass dëst déi einfachst a lëschteg Manéier fir Gewiicht ze verléieren. Alles wat Dir braucht, heescht dat traditionellt Frühstück mat e puer Bananen. Eng strikt japanesch Diät stellt d'Ausgrenzung vu Mëllech, séiss a fetteg Liewensmëttel aus der Ernährung. Kaffi a Kaffi sinn net wëllkomm, dat eenzegt Drénk gëtt Waasser. Wéi funktionnelt esou eng Ernärung? Bananen erhéijen de Stoffwechsel, d'Bananenstärke sëtzt de Kierper a fillt sech net laang hongereg.
Japanescher Reesendiment
Esou eng Ernährung ass eng weider effektiv Wee fir Gewiicht ze verléieren . D'ganz Essenz vun der Diät ass datt de Moie mat der Receptioun vu hallefefe, kaweem Rezept op d'mannst 5 Deeg begéint. No sou engem "Frühstück" ass et verbueden iesse mindestens 3 Stonnen. Dës echte japanesch Diät hëlleft fir mindestens 5 kg an zwou Wochen ze verléieren. Wat Dir braucht:
- Huelt 5 Brëllen Waasser, da gitt 2 Icedelappen vu gedämpfte Reis (déi méi wéi 65 kg Waasserséi brauchen 3 Fleg).
- All Dag ass et néideg fir de Waasser an d'Brëll z'änneren.
- Soubal 5 Deeg daueren, musst Dir de Reis aus dem éischte Glas huelen an et iessen anstatt am Frühstück.
- An dem zougeschloenen Glas musst Dir 2 Läffel Reis benotzen an et daueren.
- Dofir kritt Dir 5 Gläser Reis, déi 5 Deeg laang a Waasser erwächt hunn. Räis, dat an Waasser eran ass, ass e "Pinsel", deen all Toxine vum Kierper sammelen a entfernen. Interne Schwellungen an überschüsslech Salz lass Äre Kierper fir ëmmer.
Japanescher Téizorten
Dës nei japanesch Ernährung liwwert den Konsum vun enger grousser gréisst japanescher Téi, wéi och:
- 200 g pro Dag vu Fleesch oder Fësch;
- Gefühl oder frësch Geméis;
- Op gekacht op Kroun a kleng Quantitéiten gekuckt;
- Net méi wéi 150 Gramm Kéiskéis pro Dag;
- net méi wéi 2 Eeër zum Dinner;
- Iessen, besteet aus 250 Gramm Fruucht.
D'Bedeitung vun dëser Ernährung ass datt op d'mannst 1,5 Liter grénge Tee Verdauung stimuléiert, entgëftt Gëfter a überschüsseg Flëss aus dem Kierper. Am Laaf vun der Réfugatioun ass et verbueden eppes nokucken, ausser Téi a propper Waasser. D'Restriktioun gëtt op séissen, Miel Produkter, Pâtisserie an Salz iwwerholl. Fir déi iwwer zwou Wochen vun der Ernährung iwwerlieft, verspriechen Ernärzungeur e Verloscht vun mindestens 3 kg pro Woch.
Wéi kommen ech aus der japanescher Nahrung?
Egal wéi wéivill Deeg Dir mat der japanescher Ernärung stong - eng Woch oder zwee, ass dat haaptsächlech fir eraus ze kommen. Exit vun der japanescher Ernärung bitt fir weider Ausgrenzung vun der Diät vu séissen a Miel. Et ass wichteg och net zevill ze essen am Owend virum Bett ze goen. Dëse Modus erméiglecht Iech e gudde Resultat vun der Diät fir ville Joren ze fixéieren.
Wann Dir leide vun extra Pounds, da gesait esou eng Ernährung fir d'Ursaach vun Gewiicht vun den Doudegen ze bewegen. Wéi funktionnéiert d'japanesch Diät? Zënter hir Ernährung besteet aus Proteinen, déi Veraarbechtung vu wat méi Energie brauch wéi d'Kierper erfëllt, fänken mer méi Kalorien ze verwalten wéi en Empfang. De Mangel vum Salz erlaabt net Waasser fir an de Gewënn ze accumuléieren an verbonnen Schwellung ze weisen. Wéinst deem alles passéiert a leeft vu 5-8 kg.