Bei waarmen waarem waarme klengen éischt koumen ersaat duerch Summer Suppen, déi net nëmmen Hunger a Durst zefridden, mee och bäidroen fir Gewiicht vun der Gewiicht. Et gëtt och e speziell entwéckelt Diät fir d'Nokrok, wat hëllefe fir e Koffer ze brennen an eng kuerz Zäit.
Wichteg Regelen
Wann Dir dës Diagnos ass, ass erlaabt, et ass och okroshka op Kefir oder aner fermentéierte Mëllechprodukt. Fir e Changement vun Zäit zu Zäit kënnt Dir Iech mat onverdéngte Äpfel oder e Salade frësch Geméis behandelen.
Et gi verschidde Optiounen fir esou eng Ernärung:
- hter - een Dag kanns du 1,5 Liter Oekhki iessen;
- Weich - d'Quantitéit vu okroschki ass net limitéiert.
Fir eng Woch vun haart Manéier, kanns de bis zu 5 kg Iwwerbléck verléieren. Mat enger mëller Ernährung gi Kilogramm langsam fort, awer et ass vill méi einfach ze beobachten.
All Dag kanns du och vill Waasser drénken, e puer Téicher gréng, schwaarzer oder Kräutertees ouni Zocker a eng Taass aus Naturschwaarzen Kaffi.
Di iessen op Oekrokke mat Kefir oder mat aner Sauermilchprodukt kënne vun 3 Deeg bis engem Mount daueren. Wéinst der grousser Zuel vu Summer Suppen Rezepter ass d'Ernährung ganz variéiert an ausgeglach.
Wéi preparéieren okroshka mat enger Ernährung?
Eigentlech all Hausfra huet seng eegen eenzegaarteg Rezept, mee den Haaptpunkt ass e Reglement observéiert:
- D'Rezept solle Geméis enthalen, deen net Stärke enthält: Gurken, Réicht, Kéis, Greens, Béi, etc.
- Gekränkt Mierer an Oekrosche kënnen benotzt ginn, awer ganz selten.
- Vill Rezepter gehéieren gekacht Eeër. Et ass wichteg datt de Dag vun der Woch net 3 Stéck méi héich gëtt.
- Op okroshka ass et erlaabt mer nëmmen mager Fleeschprodukter ze benotzen, awer net méi wéi 400 g pro Dag, zum Beispill, Kalle oder Poulet. Dir kënnt och Fësch a Meeresécherheet ginn.
- Als Buedem kënne Dir säftege kawem gekachten Eegemëttel, Kieffer Féifer, Molzech an Mineralwasser benotzen. Vill Leit si Sourcreme, awer hir Quantitéit limitéiert, net méi wéi 2 St. Läffelen.
- De Konsument vu Salz soll op e Minimum reduzéiert ginn.
D'Ernährung op Kefir okrokhke ass contraindicated fir Leit, déi an der Baucherkrankung, der Flatulenz, och an der Präsenz vu chroneschen Magen-Darm-Krankheeten sinn.
Diät Rezepter fir Diät
Optioun Nummer 1
Zutaten:
- Fett Kefir - 1 l;
- Dill-Bun;
- Péiterséil - e Buff;
- Gerait - 300 g;
- Poulet - 200 g.
Virbereedung
Gurken sollen op engem grousse Rasteregelen gerappt ginn, an Hühn an eng kleng Kubel geschnidden. Gréng ass muss fein hackelt ginn. All d'Ingredienten ginn gemëscht an mat Kefir bestuet.
Optioun Nummer 2
Zutaten:
- Fett Kefir - 1 l;
- Gurken - 2 Stécker;
- Rëndfleesch - 200 g;
- Eeër - 2 Stécker;
- Blummen.
Virbereedung
Gurken sollten op e grousse Rasteregat geregelt ginn, an d'Fleesch gekacht an a Kibelstéck geschnidden. Eeër muss hart gekotzt an gehackt ginn. All Zutaten ginn mat Kieffer vermëscht a fänken Greens.
Optioun Nummer 3
Zutaten:
- Haus kvass - 1 l;
- Fett fatzeg Fësch (cod, hake, etc.) - 200 g;
- Gurken - 1 Stéck;
- Réischt - 1 Bunch;
- Eeër - 1 Stéck;
- Blummen.
Virbereedung
Gurken a Réischt ass op engem grousse Riet ze rappen. Eggie koumen häerzer a geschnidden an kleng Kubelen, wéi gekachten Fësch. All Zutaten sinn kombinéiert, pour kvass a gréng ginn.
Optioun Nummer 4
Zutaten:
- Mineralwasser - 1 l;
- Fett mat séiss Creme - 2 Tabe. Läffelen;
- Choufleur - 1 Statioun;
- Gurken - 2 Stécker;
- Muerten - 1 Bunch;
- Gromperen - 1 St.
- Blummen.
Virbereedung
Op engem grousse Raster muss Dir d'Gurke an d'Réischt bestueden. Kabbou muss opgedeelt sinn an Bléizen a gekachten. Och mussen d'Karotten an d'Kartoffelen eegoen a se an kleng Kubel geschnidden. Geméis ass mat zwéi Kraider kombinéiert a Mineralwasser mat séisser Crème.