Vill jonke Mammen sinn besuergt iwwer d'Gewiicht vum Stillen. De Wonsch fir Lightness ze fannen, e schlank an intelligent Kierper ass ganz normal an natierlech.
Gewiicht ass während der Schwangerschaft net nëmmen fir Verännerungen am hormonellen Hannergrond, mee och d'Erscheinung vu exzessiven Appetit. Nodeems Dir fir néng Méint extra Pounds typiséiert hutt, sinn Mammen iwwer Suergen, ob Dir Gewiicht am Gewënn verléiert. Eigentlech ass et net méiglech, d'Majoritéit vun modernen effektive Methoden op der Reduktioun vum Kierpergewiicht an dëser Period ze schneiden. Dëst wäert zu enger Ofsenkung vu Laktéieren, a ville Fäll souguer e komplette Verléieren vu Mëllech. Awer ëmmer nach Gewiicht verléieren ouni de Puppelche wierklech richteg ze schueden. D'Tatsaach ass datt de Prozess vun der Mëllechproduktioun duerch eng grouss Energieausgabe vum Kierper ass. Säin Educatioun kann iwwerall vu 500 bis 800 Kalorien noutwenneg sinn. Et stellt sech eraus datt wann eng Fra richteg iessen an hir Ernährung ausgeglach ass, da wäert se d'Gewiicht verléieren. Fir dës Prozedur ze beschleunegen hëlleft eng Bewegung.
Wéi schnell mat Gewiicht ze verléieren?
Fraen, séier Gewiicht während der Schwangerschaft, sinn och bereet ze séier ze läschen. Seng Aufgab ass wéinst der Kraaft vun all, well an der Lactatiounszäit d'metabolescht Reaktiounen am Kierper beschleunegen ginn, an déi meescht vun de Kalorien empfänkt mat Mëllech veraarbecht. Allerdéngs, fir Gewiicht ze schnell ze verléieren, musst Dir d'gewéinleche Menu justifiéieren, d'Ernährung méi nëtzlech a nëtzlech Liewensmëttel z'entlafen, Sport spillt. Déi Haapttrick ass dat all Zäit genuch a Wonsch.
D'Stillen Mutter bei der GW sollen d'Ernährung fir d'Gewiicht verléieren:
- iesse soll gedeelt ginn;
- an der Ernährung muss gekacht a geschmiedeg sinn, wéi och gedämpft ginn;
- Am Menu musst de Protein an d'Kohbhydratenhëllef zouhuelen;
- Einfach, séier assimiléiert Kuelegen an Séisswueren présentéiert duerch komplexe fonnt an Geméis a Früchten;
- Dir musst esou vill Flëssegkeet wéi méiglech drénken.
Diessen an GB fir Gewiichtsverloscht erméiglecht Iech déi folgend Nahrung ze iessen: Nëss, gedrockene Fruucht, Mëllechprodukter, Getreide, Getreide, Naturkatriichte, Comptë, Fësch, Fleeschprodukter, Rëndelen a gekachten Gerichten, Geméis, Uebst, Greens.
Am Menü vun der Mamm, wat probéiert d'Gewiicht ze normaliséieren, sollen déi folgend Produktiounen net präsent sinn:
- Fett, frittéiert a geräizert Platen;
- Wippelen a Hallefprodukter;
- Miel Séisswueren;
- Schockela, Séissegkeeten an aner Séissegkeeten;
- kohärent Getränker, verpakter Juicer.
Fir Gewiicht ze verléieren mat GW, musst Dir esou vill wéi méiglech bewegen. Fir dëst ass net néideg fir an de Fitnessstudio oder de Fitnessclub ze goen. Dir kënnt en normale Spazéiergank maachen mat engem Kand an e Run. Och intensiv Walkagen profitéieren.
A klapuléieren, lass eis kuerz kuerz beschreiwe wéi Dir am GW verléieren kënnt: verbréngen méi Zäit op der Bewegung, Äert Ernährung ausbalancéieren, schiedlech Liewensmëttel ze ginn an eng Entscheedung fir eng natierlech an gesale Ernärung maachen.