Jiddereen Frae dréint d'Gewiicht ze verléieren a fir all, awer ass et esou eng super Ernährung déi all Kand géif passen? Nodeems Äert Gewiicht ass e individuellen Prozess, an Dir musst eng Diät fir d'Charakteristike vun Ärem Kierper wielen. Mir deelen déi universell Recommandatiounen, déi net ee vun de fairen Geschlechter am héiche Kampf géint Extra Pounds gehollef hunn
Super Diätregelen fir de Gewiichtsverloscht
- Iessen regelméisseg, all bescht 3 Stonnen. Dir kënnt normalerweis Blutzockerspigel normaliséieren, de Stoffwechsel erhéijen, an de Kierper ass fir d'Gewiicht verléieren.
- Reduktioun vun der Quantitéit vun Kalorien verbraucht. De Mindestloun, deen den Kierper gëtt den noutwendege Energie ass 1200. Och et gi vill Formulairen, déi Iech erméiglechen, dës Zuel u fir Iech selwer ze berechnen.
- Ee gesonde Fette, zum Beispill Olivebeem, deen hëlleft manner Cholesterin.
- De Menü vun der Super Diät fir Gewiicht vun der Gewiicht sollt komplexe Kohbhydraten inkludéieren, déi an Getreidel a Geméis fonnt ginn. Si hëllefe fir eng laang Zäit fir e Gefill vu Séissheet ze erhalen.
- Vergiesst net iwwer Protein, et sollt vill sinn, sou datt et Fësch, Fleesch, Mëllechprodukter iesst, awer nëmme mat engem Fettgehalt.
- Eemol a fir allem, opginn Zocker. Et kann ersat ginn mat getrockenen Uebst oder Hunn.
- Drénkwaasser, well säin Defizit kann zu enger Verloscht vun der Kapazitéit an enger Reduktioun vum Stoffwechsel führen. Déi alldeeglech Waasserm Norm an der super effektiver Ernärung ass 2 Liter.
- Iesse an enger relaxer Atmosphär, beim Dësch sëtzen a grëndlech Iessen iessen. Wann Dir dat net hutt, wäert Dir séier hongereg ginn, wat heescht datt Dir nees erëm ufänkt, an dat ass extra Kalorie.
- Géi d'Liewen, also fuere weider a gitt fir Sport. Super Diät a regelméisseger Übung wäert hëllefen d'Gewëssverloschter ze beschlecken an exzellente Resultater z'erreechen.
- Kachen Iessen a Päeren oder am Ofen. Erlaabt et och ze kachen oder ze bréngen.
Hei esou einfache Regelen hëlleft Iech fir eng Ideal-Diät fir Äre Kierper ze maachen a sou kann Dir Gewiicht verléieren an an Zukunft och nach e neie Gewiicht.
Beispill vu super Diät
De Menü ass ënnerdeelt an 5 Miwwelen: 2 Kaffisketten, Mëttegiessen, Mëttegiëss a Platen.
Dag 1:
- Ee, Kaffi;
- e Stéck Rënd, Joghurt;
- Hënn Brühe, e Stéck Fleesch, Salade, Häre Kéis, Kaffi;
- Äppel;
- Scheif vun Fësch, Salade, Tee.
Dag 2:
- Kéis, Kaffi;
- e Stéck Rënd, Tomaten Jus ;
- Hënn Brühe, e Stéck Hierscht, Salat, getrockene Fruucht, Jus;
- Nëss, Jus;
- e Stéck Fleesch, Kräizen, Joghurt.
Dag 3:
- e Stéck Fësch, Kaffi Salade, Jus;
- Strawberry mat mëller Fett Sourcreme;
- Hënn aus der Ueleg, e Platen vum Fleesch, Salade, Kaffi;
- Kéis, Téi;
- e Stéck Rëndfleesch, Geméis Trouscht, Joghurt.
Dag 4:
- 2 Eeër, e Stéck Brout, Kaffi;
- 2 Bananen, Kürbis purem;
- Hühnelzucht, gedämpfte Croissant, Kaffisalat, Joghurt;
- Muesli mat Mëllech, Tee;
- Scheif vun Fësch, Salade, Tee.
Dag 5:
- Ham, Salade, Kaffi;
- Häre Kéis, Jus;
- Hënn Brühe, e Stéck Brust, Bananer Salade, Kaffi;
- Uebst
- e Stéck Fësch, Bakere Kartoffel, Tomatenaak.
6. Dag:
- Fleesch Salade, Kaffi;
- Beeren, Fruucht, Kaffi;
- Hënn Brühe, e Stéck Fleesch, Salade, Jus;
- Kéis, Kaffi;
- Ham, Kartoffel, Kefir.
7. Dag:
- 2 Eeër voll mat Fësch a Kaffi;
- Uebst
- Hënn Brühe, e Stéck Fleesch, Salade, Jus;
- Muesli mat Mëllech, Kaffi;
- e Stéck Fleesch, Salade, Tee.