Fir d'Äntwert ze ginn iwwer wéi eng Ernährung am effektivsten ass net schwéier. All effektiv Diagnosen baséieren op enger gesond Ernärung. Dëst gëtt einfach erkläert: Si trei den Kierper net an Stress , brauche keng Restrukturatioun an Hongerstriken, och wann se op hir Basis weiderféieren fir d'Erhaalung vun de Resultater onbestëmmt weiderzemaachen. Mir wäerten effektive Diaken am Haus kucken, déi harmlos am Kierper sinn.
Effektiv Diät am Wanter
Et ass näischt geheim, datt an der Wanterzäit vill Diätproduiten net zougänglech sinn, a wat fir enger Ernärung méi mager a langweileg gëtt. Mir bidden eng Ernährung effektiv an noutwenneg, ausser datt et de Kierper mat Vitaminen ze liesen.
- Kaffi: Korridor mat gedrockene Fruucht, Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: en Déngscht vu Fettz'i Suppe, e Scheff vum Brout.
- Nomittes Snack: Téi, e Stéck Hare Kéis.
- Dinner: Rëndfleesch, Poulet oder Fësch mat engem Garnéiere vu Getreide oder Geméis (Kohl, Karotten, Broccoli, Zucchin, Tiefkühlmëttel, etc.)
Wann Dir am Owend hongereg fillt, kënnt Dir e Glas 1% Kefir oder eng Taass Heiss. Op sou engem Ernährung wësst Dir Gewiicht vu 0,5-1 kg pro Woch verléieren a lues a lues awer sécher deng Ziel. Déi Haapttricke ass eng effektiv Diät ouni Gewiichtzouwen, well et erlaabt Iech fir d'richteg Ernärung ze ginn an iesst wéi de prescribed Muster ëmmer ze iessen.
Einfach awer effektiv Diät
All effektivsten a sécher Diaken sinn net komplex oder kierperlech schwéier. Am Géigendeel, si erlaben Iech vëlleg a lues ze reduzéieren, andeems een gesonden Metabolismus behalen , wat de Schlëssel zum konstant Gewiicht reduzéiert a Wuelbefannen ass. Mir bréngen Iech op déi "Summer" Versioun vun enger Diät op Basis vun enger gesond Ernährung. Et erlaabt Iech fir Gewiicht méi schnell ze verléieren.
- Fruucht: all Geriicht vun zwee Eeër mat frëschem Geméis Salade, oder e Kaffi mat frëschem Uebst, e Glas Séiss.
- Mëttegiessen: Salade frësch Geméis, Light Suppe, e Glas Séiss.
- Snack: all Uebst oder onvollstänneg Glas Beeren, Mineralwasser.
- Dinner: Fleesch, Gefligel oder Fësch mat engem Garnéieren vu frëschgeméissegen Geméis (Gurken, Tomaten, Pärelen, Geméiszorten).
Et ass erhalen datt et de einfache Regelen erënnere gëtt: e Dag ass et néideg fir ze drénken fir genuch Flëssegkeet, net manner wéi 1,5 Liter. Kee géif drénken, et ass ganz schued. Déi lescht Molze maachen 3-4 Deeg virum Schlofzëmmer. Frühstück ass strikt verbueden. Wann Dir spéit ass, iesst op der Manéier op mannst Käreldier Kéis, fir de Stoffwechsel z'erklären.