Okroshka ass eng vun de beschte Platen fir d'Duuscht an d'Gewiicht vun der Summerhëtzt ze verléieren. Okomkka ganz einfach preparéieren, awer et ass gesond an effektiv fir Gewiicht ze verléieren.
Geméis Kaschmir Këscht
Zutaten (fir 5 Portioune):
- Kvass Brout - 1650 ml;
- gekachten Kartoffel - 250 g (2-3 Stécker);
- Muerten gekacht ginn - 100 g (2 Stécker);
- Zon gréng - 150 g;
- Réischt-roude - 100 g;
- frësche Gurken - 300 g (2-3 Stéck.);
- Séiss Crème - 50 g;
- Ee - 1 Stéck;
- Zocker - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Senne preparéiert - 10 g;
- Salz - fir ze schmaachen;
- gréngen Dill - no Ärem Diskretioun.
Virbereedung
Kukk Kartoffelen mat Schielen, lass dech ze cool. Cook Eier "hart gekotéiert", mir huelen nëmme Proteinen vun hinnen a schneiden se a klengt Kuelen. Niewendrun, gekachte gewëssen Gekrumpen, gekachten Mieres, Rettich, gekillte Kartoffel a geschnidden an déi selwecht Kubel. Déi Eejäizen déi vun Eeër verbrannt sinn, sollten mat séisser Crème, Salz mat Zocker, Senne a mat Kvass verdünnt sinn. D'Zigaretteproduktioune ginn vermëschen an an de Frigo setzen. Viru Sëtz, legt Geméis an enger Schuel, fëllt mat Kvass a sprong mat fein gehacktene Blummen.
Fleeschheet
Zutaten:
- gekachten Fleesch - 250 g;
- Brout kvass - eng annerhallef Liter;
- Oniongréng 120 g;
- Sauer Creme - 100 g;
- Eeër - 2 Stécker;
- frëschen Gurken - 2 Stéck.
- gekachten Kartoffel - 250 g (3 Stécker);
- Sengem - 10 g;
- Blummen, Salz, Zocker - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Dice Geméis - Gurken, Kartoffel, Eeër a Mëschung. Mir fillen et mat Kvass mat mat Broure Jo Joër mat Sour Creme, Senne, Salz a Zocker. Maulef dëse Fleesch a fügen Iech un der Schuel mat Geméis. Mir setzen am Frigo fruehlech. Fein gräifen d'Blummen (Dir kënnt e Grëng ze addéieren, an är Erklärung). Viru Sëtz, Plaz a dekoréieren mat Blummen.
Kefir okroshka mat Kalle fir Gewiichtsverloscht
Zutaten:
- frëschen Gum - 2 Stéck;
- Kallek - 300 g;
- Knuewel - 2 Nuechten;
- Kefir - 2 Taasser;
- Muerten - 1 Stéck;
- Zon - 1 Stéck;
- Ee - 1 Stéck;
- Blummen, Salz - fir ze schmaachen.
Virbereedung:
Koriander knollen Muerten, Zwiebelen a kachen zesummen mat Wäiss Waasser. Kukken bis fäerdeg, andeems Dir Pre-Salz fir ze schmaachen. Nodeems de Fleesch erstallt ass, huelt a killt. Gegrillte Gekremmen, déi zu Stréimunge vum Strooss geschnidden, an de klenge Cubes geschnidden. Viru Kéiers ze addéieren, schloe e bëssen a verdéiers mat engem Glas gekachte gekillte Waasser, addéiere mat enger Kaffi mat Gurken a Fleesch. Grind déi gereinegt Knoblauchzucht a fëllt se mat okroshka. Mir verloosse mir de Geriicht an de Frigoen virum Déngscht. D'Zittelgräifung dekoréiert d'Geriicht.
Bei enger Ernährung fir Gewiicht vu Gewiicht
Wann Dir okroshka 2 Mol am Daag fir eng Woch iesst, kënnt Dir bis zu 4 kg Gewier verléieren. D'Ernärung op Okroshka ënnerscheet sech vun aneren mat nëtzlechen Eegeschafte, Reicht vu Vitamine an Mikroelementer. Als Deel vun dëser Platen ass Kefir, déi d'Därme kalmeiert an den Kierper mat Nährstoffer gesait, gekachten Geméis, reich an Vitaminen, Greens mat enger grousser Aminosäuren a Protein.
Awer all gläich, ier Dir ufänkt eng Ernärung ze sichen op Niewebäi, musst Dir engem Dokter konsultéieren fir sécher ze sinn, dass et keng Kontraindikatiounen sinn.