Bei der Verfolgung vun engem schéine a schlanke Kierper ass d'Leit op vill verschidde Weeër ze reegen. Och an der Sowjetzäit versicht d'Fraen "d'Säiten" ze entfernen, den Magen ze festleeën, e puer Zalous Zäiten an der Taille mat Hëllef vun engem Buer. Et ass net méiglech ze soen, ob et méiglech ass, Gewiicht mat der Hëllef vu hulahup ze verléieren , well all Mënsch huet seng eegen Besonderheet vum Organismus a jidderee verschidde Weeër fir dës Methode der Gewiichtreduktioun.
Haut ginn et e puer Sätze vun Übungen déi sougenannte "frëndlech" Geschoss als Hoop benotzen. Awer, ier Dir op Training trainéiert, wëll ech wëssen wéi vill Kalorien hëllefe hëlohupa Torsioun. Zousätzlech ass regelméisseg intensiv Ausbildung mat engem Reiefolleg net nëmme Fett verbrennen, mee och d'Gesondheet ze verbesseren.
Wéi vill ze verdreifs de Hulauchup fir Gewiicht ze verléieren?
Et ginn e puer Kontraindikatiounen op Training mat engem Hoop. Dëst sinn: Krankheeten vun der Wirbelsituatioun, Nieren, Där, Instrumenter vun der Bauchhëllef, weiblechen Organer, Schwangerschaft oder neier Gebuertsdauer.
Wann Är Gesondheet ok ass, ass et wichteg ze wëssen wéi a wéivill Dir braucht drun den Hulaohup ze verdrecken fir Gewiicht ze verléieren. Fir munch Resultater z'erreechen, ass et genuch fir Übunge mat engem Hoop 15-20 Minuten pro Dag ze huelen.
Wéivill Kalorien sinn verbrennt wann de Hulauchup gemolbelt hänkt vun der Intensitéit vum Training an der Restriktioun vun der Ernährung. Wann Dir aktiv fir a Kraaft dréit, déi 20 Joer mat enger klenger Amplitude dréit, dann fällt Dir am Duerchschnëtt ongeféier 200 kcal, an dat ass ongeféier d'Halschent vum Schockela. Mat enger roueg Bewegung mat enger gréisserer Amplitude, an 10-15 Minutten Bewegung, ass ongeféier 100 kcal gebrannt. Mat dësem Zweet fir e puer Méint kënnt Dir am Duerchschnëtt 5-6 Zentimeter an der Taille opginn.
Wéi vill Kalorien hulauchup verbrennen, hänkt och vun der Art vu Hoop. Wat méi schwéier de Projet, wat méi Kugel a Spikes et enthält, ass besser. Wann d'Gewiicht 46-50 kg ass, da gëtt den Hoop fir 2 kg ze schiereg a schéngt nëmme Schued ze maachen.