Mir erënnere ganz gutt d'Besoin'en Schouljoffer, beim Laascht - et war eppes onheemlech schrecklech, a kierperlech Erzéiung veruerteelt e Léiw, krank ze ginn oder op d'mannst e Certificat fir d'Fräisetzung vu "Gesondheet" vum Dokter. Also ass d'klassesch Gymnastik vu Darya Lisichkina e subtile Helikopter vun deene Joeren. De eenzegen Ënnerscheed ass datt Dir elo an d'Graffiti vun der klassescher Gymnastik vum Daria Lisichkina denkt a schreift Dir an der Schoul, all Dir hutt keng Gelegenheet fir eng Schoulmeeschterin am Korridor ze treffen.
Klassesch Gymnastik mat Daria Lisichkina
Also, fänken mer un engem onkomplizéiert, awer onbestreible nëtzlechen Komplex klassesch Lëschte mat Daria Lisichkina.
- Neck - Hänn op der Taille, Beembreedung breed apart, mir knéien eis Hals. Mir setzen d'Helleg virun der éischter Plaz, dann zréck (mat speziellen Pfleeg an ouni plötzréckbeweeglech Bewegung), dann ufänken a rëm zréck alternéieren. Maacht den Kapp ëmfaasst op d'Säit riets, da lénks a bleift dann d'Piste lénks a lénks. Mir maachen Neigungen bis op d'Schëlleren - d'Ouer op déi riets Schëller, dann déi selwecht Neigung un der lénkser Schëller, an dann - d'Ofhängegunge vun de Säiten. Mir maachen dreckeg an engem Krees - als éischt an een, duerno op déi aner Säit.
- Mir streiden eis Schëlleren - mir erhéijen eis Hänn op d'Niveau vun de Schëlleren, mir schwammen virun eis, duerch d'Kräiz.
- Een Hand geet op, de anere geet erof. Huelt d'richteger Hand, d'lénks Hand hëlt d'Hänn mat der Broscht. Maacht 8 Mol, dann änneren Hänn. An dann maachen mir et nach 8 Mol méi, alternéierend Hänn.
- Mir béien eis Arme an den Elbows, setzen d'Pinselen op eis Schëlleren. Mir huelen d'Schëlleren zréck, béien an der Këscht, verbinden d'Ellbogen virun, ronderëm de Réck. Dann féiert d'Zirkularrotéierung vun de Schëlleren.
- D'Rotatioun vun den Hänn an engem Krees - d'Amplituden vun Beweegungen erhéigen, 8 Rotatiounen virun 8 Mauer maachen.
- D'Been sinn d'Ofmaachbreed Ausgrenz, d'Waffen an der Réck vum Kapp. Huelt d'Piste dann lénks, dann op de richtege Fouss.
- Den lénksen Aarm ass eropgezunn, de richtege Aarm ass hannert der Réck zréckgezunn - mir maachen d'Piste nach richteg. Maacht 8 Mol, dann änneren Hänn.
- Hänn stretch op de Säiten um Schëllerniveau, mir maachen de Kierper a Hänn.
- Mir zitt de Knien an d'Broscht, hëlleft eis mat deenen Hänn. Mir maachen 8 Mol pro Fouss.
- Halt zesummen, dréckt d'Zehel vum richtege Fouss op d'Säit, Hänn op der Taille. Mir hänken de richtege Been op der Säit erop an hänken eis Knecht esou héich wéi méiglech. Mir maachen 8 Mol pro Fouss.