Wéi dumm drun ze eng trivial "Geméis iessen" a topesch "Schnell séier". Wësst Dir Iech net, datt dat genee ass wat Dir maacht? Awer wee wee wéi aus der perséinlecher Erfahrung gesi gëtt, bis e Dokter alles wat erlaabt ass an all dat, wat verbueden ass, prescrireiert, kann eng Persoun net ëmmer déi elementarste Regelen observéieren. Also, lass eis elo e "Rezept" schreiwen, besteet aus Regelen fir gesond Iessen .
Da mat der raffinéiert!
Sot mir, ob Dir Äert Zweifel iwwert d'Virdeeler vun engem wäisse Zocker? An wat, an datt et schuedend ass a säi Betrag graduell, awer sécher minimal ass - vläicht all Ernärzunge vun der Welt eens ginn (wat eng Raritéit, Notiz) ass. Zu der selwechter Kategorie vun "raffinéiert" Kameraden gehéieren ënner anerem:
- wäiss Reis;
- wäiss Brout;
- Alles wat aus der héchster Qualitéit vum Miel produzéiert gëtt.
Wat ass "raffinéiert" normalerweis? Verfeinert, heescht et, fir ze sécheren, hier Fabrikanten a fir d'Komfort an d'Geschwindegkeet vun der Preparatioun Weess, Rice, Zocker an aner Produkter geläscht. An eise grondsätzleche Regelen vum gesetzlechen Iessen ass keng Plaz fir "raffinéiert" einfach well:
- Wäiss Zocker hëlleft Bluttzocker an Cholesterinspiegel;
- wäiss Zockert féiert zu alkoholeschen Obesitéit vun der Liewer;
- wäiss Zocker gëtt e "Signal" fir de Gehir, fir méi a méi Zocker ze erfannen;
- all wäiss a raffinéiert Produkter gi lues Carbokydren, dh "leere" Kalorien.
Fast Nahrung a Bequemlech Iessen
Kuckt Iech all Produit am Supermarché, wéi Dir denkt, wou et kann am meeschten "nëtzlech" sinn, fir deen et tatsächlech wäert ass. Si hunn et net gesinn, well et näischt ass, ausser Fett, Kohbhydraten (Stärk an Soja, elo addéieren all) a Konservierungsfäegkeeten. An och et gi trans-Fette, mat deenen mir d'Erzéihung iwwer d'Regele fir gesond Ernährung fir Gewiicht verléieren.
Trans fats ...
Trans-Fette sinn eng Mëschung aus ungesättigten Ueleg an Waasserstoffgas. Dëst ass am truestesten Sënn vum Wuert eng blendend Mixtur bei extrem héigen Temperaturen. A wat fällt mam pflegele Fett, wann et stark erhëtzt? Et erhéicht den Niveau vum Cholesterol a féiert eis de Wee géint Kriibs. De konstante Verbrauch vu trans-Fetter ass geféierlech, well se an de Kierper accumuléiert sinn an se net gär iwwerloossen. Trans-Fette féieren zu enger verstäerkter Sensibilitéit fir Insulin, erhéicht Niveauen vu schiedlechen Cholesterol, Diabetis, Opruff , Alzheimer Krankheet, Kriibs, Herz-Kreislauferkrankungen an aner gutt Saache.
Diaken a menschlech Individualismus
Loosst eis elo iwwer déi aktuell Aktualitéit diskutéieren (wou eis Gehirer op Transfetten a Zocker goen) - iwwer Diaken. Denkt Iech selwer: Dir hutt Är Diät fir eng Woch exklusive Saachen, déi zur Akkulatioun vun Iwwerstéck geet, d'Kalorie vun den Iessen, der Berechnung, der Mooss uschléissen. Dir hutt Gewiicht verluer - Hurray! Elo ass d'Ernährung eriwwer an Dir kënnt en normale Liewe erëm erliewen. Dir hutt vläicht nëmmen zwee Méiglechkeeten:
- weider esou iessen wéi virdrunn der Ernährung - am Enn, fir den éischten Dag duerno a mam Blutt de geleete Kilogramm looss erëm "Heem" zréckkommen;
- Dir kënnt Är Schold erfuerschen an probéiert an enger Diät z'erreechen (mat engem Kaloriegehalt vu 1000 Kalorien) fir de Rescht vum Ärem Liewen - Äre Metabolismus wäert onbedéngt léicht ginn, a bitt de Kierper fir all Kanner a Reservatioun ze retten, kritt Dir besser, an Dir kënnt net méi Gewiicht verléieren .
Also, wat ass d'Benotze vun Diät? Korrespondéiert - temporär a kuerzfristeg. Gitt net d'Ernärung vu globale Hoffnungen, fir Gewiicht ass genuch genuch, gleeft mech, fir déi viru Produkter FOREVER auszeschléissen.