De Käse ass nëmme méisetrap. E typesch, jee no der Öffentlechkeet, e einfache Wee fir Gewiicht ze verléieren, wéi Dir wësst, féiert op déi selwecht Plaz wéi de fräie Kéis. Wat ass einfach fir Iech, fir eng aner kann eng onermulbar Belaaschtung sinn, awer nach ëmmer wäerte mir versichen, Weeër ze fannen, fir vu hatege Fett ze liwweren, déi duerch d'Relatioun "Realitéit - Einfachheet" akzeptabel sinn.
Waasser
Jo, haut maache mer Iech iwwert esou banal Compound wéi Waasser. Dir wësst ganz gutt, datt d'alldeeglech Aufnée vum Waasser soll 2 Liter sinn. Well, also wat, Dir dréit sou vill? Alias, nee. Duerfir ruffen mer erem eroen. Wann et e Mangel ass wat e bannen an ons ass, fänkt de weise Organismus et ze fréi ze zäiten. An dësem Fall, wann Dir drénkt manner wéi déi noutwendeg Waasser ass, hutt Dir Schwellung, Cellulite a Päckchen ënner den Aen.
Start drénken direkt 2 Liter, nämlech ëmmer, an et ass Waasser (an net aner ganz nëtzlech Ersatzstécker). Dëst ass déi einfachst Wäert ze verléieren.
Salt
Salt bindet de Waasser am Kierper, an als Resultat gëtt et an Salzkristallen an de Gelenker. Et ass aus dëser Ursaach, wann Dir eng scharf Bewegung maacht, héiert ee Kräiz oder, an enger méi vernoléisster Form, erliewt Dir Schmerzen. Eng trivial Äntwert op déi triviale Fro, wéi einfach et geet Gewiicht ze verléieren ass d'Salz op Ärem Dësch ze läschen. Dëst gëllt net nëmmen fir d'Funktioun vum "Salz", mee och d'Konserven, verschidde Gewierzorten, wou et net nëmmen Salz, mee och Konservariver, Gurken, Wipp, Rauchprodukter, Vobla a soss alles ass. Mee beginn op d'mannst duerch e puer Saachen ze halen: Zaloten, déi och Käse (dat schonn Salz enthält), Molkerei - Cerealien an Zoppen.
Minus 500
Fir e Liichtüberschäin an der Form vun ½ kg ze läschen, musst Dir 3,500 kcal brennen. Dëst ass net souvill wann et an siwen Deeg vun der Woch gedeelt gëtt. Eist Zil ass et all Dag vu 500 Kilokalorien ze läschen.
Hei wäerten mir vun bewisenen Methoden gehollef:
- Mir refuséieren Dessert (d'Glace ass duerch gefruertem Joghurt, Kichel mat Nëss a gedréchent Fruucht);
- Mir äntweren net no 18.00 Auer;
- Mir kommen aus dem Dësch e bësse fréi wéi d'Jeans ufänken ze knacken.
Zousätzlech zu deem Dir kënnt en anere schnelle Wee gin fir Gewiicht ze verléieren - all Dag op mannst e klenge Wee. Et kann e Spazéiergank op e schnelle Tempo, Jogging, Haus Fitness.
Ouni Alkohol
Den Alkohol ass bekannt fir déi bescht Quell vu leere Kalorien, och e Mëttel fir den Appetit ze erhéijen. Dir braucht weder déi éischt nach déi zweet. Ausserdeem dréit de Kierper de Kierper (Konsequenzen déi am Paragraf iwwer Waasser geliest ginn) a spillt Vitamine a Mineralstoffer. So verléift Gewicht, gitt all Zort alkoholescht Gedrénks, op d'mannst fir eng Woch.
Calcium
Konsuméiere deeglech Kaliumaag ass all Dag, du kënns net vun den irresistiblen Wonsch ze léieren fir séiss ze iessen an d'Fräiloossung vum Hormon Calcitriol stimuléieren - en Hormon vu Gewiicht vun der Gewiicht. Fir Är Kalzitt brauchs de dech all Dag e Choix ze iessen:
- 800 g Häre Kéis;
- 3 Téi Mëllech;
- Konscht Fësch mam Knäpp (Sardinen, Spretzten, Lachs);
- Mandel a Erdnuss.
Dag Regime
D'Tatsaach, datt d'Iwwerwaessermenge vun de Wurzelen aus Stoffwechselstäerkung wuessen, fir se separat ze schwätzen, ass net néideg. All Är Oflehnung beim Opschwong - falen an der Iwwerschwemmung, Iwwerstonnen Liewensmëttel, d'Fleegeheemheet féiert zu enger grousser Genesung vun all Äre Biirhythmen. Hei ass de Kierper net eppes wat net op Gewiichtsverloscht ass, et ass am Géigendeel mat all Feelfunktioun vun der Angscht ze stierwen.
Léif gitt op d'Bett, wake up an iessen op d'mannst ongeféier gläichzäiteg.
Stellt Iech vir, wéi killt Dir kuckt, soubal Dir dëst kleng Feelverhalen - e extra Paar Kilogramm läschen, ass net d'Verweigerung vum Salz a Alkohol ze liwweren?