Chia ass eng spuenesch Séis, déi populär mat Bewunner aus Lateinamerika a Vegetarier gëtt wéinst dem Nährwert vun hirem Saum. Elo ginn et ëmmer méi Reklammpublikatiounen, déi soen, datt dës Wonnervakanz e wesentlecht Hëllef bei der Gewiicht verléiere kann. Vun dësem Artikel léiert Dir, wat déi echte Virdeeler vun chia Somen sinn.
Zesummesetzung vun chia Somen
D'Kompositioun vun de Somen vum Spuenesche Sage schloen eng Rei vu positiven Substanzen, déi indirekt d'Prozesse vum Gewiichtverloscht beaflossen. Zu den nëtzlechen Komponenten kënnt Dir d'Lëscht opsucken:
- Fettsaart Omega-3 a Omega-6, déi zur Erfassung vun de Bluttfäegkeeten bäidroen an d'Blutzirkulatioun verbesseren;
- Chia Somen ass 25% Faser , déi d'Déiere sanéiert an all d'Hohl Uergel léisst, d'Verdauung verbessert an d'Offallprodukter eliminéiert.
- Chlorogenesäure ass dee selwechten Zutat, deen grénge Kaffi berühmt mécht - et e bësse bäigedroe gëtt fir d'beschleunigte Fettverbrennung beim Training.
Et ass ze behalen datt si d'Somen vun Chia a fir hir Kapazitéit schwëtzen, gewannen eng immens vill Feuchtigkeit an d'Luucht um 12 Mol erop. Dëst erlaabt Iech e Sëcherheet ze suergen an d'Verdréchnunge fir schiedlech Snacks ze reduzéieren.
Kaloresch Inhalt vu chia Somen
Mir hunn der Meenung, datt all Liewensmëttel, déi fir Gewiichtsverloscht recommandéiert sinn, e kaloresche Inhalter hunn. Mä dëst Fall funktionnéiert dës Regel net: 100 Gramm Sëlwer-Kont fir 486 kcal. Vun dësen ass 16,5 Gramm Protein, 30,7 Gramm Fette a 42 Gramm Kugidder.
An hirer Verdeedegung muss et drun erënneren datt se an enger klenger Quantitéit verbraucht ginn. Fir d'Referenz loosst eis d'Gewiicht vun de Somen:
- an 1 Eeërbecher - 8 g Chiaaien;
- 1 Stéckelcher 25 Gramm Chiaaien;
- an 1 Glas 230 Gramm Chiaimen.
A jiddwer Fall benotze Chiaaaten fir Gewiichtsverloscht mat Vorsicht a limitéierter Quantitéit. Et ass am beschte fir en Dokter ze consultéieren ier se se benotzt.
Eegeschafte vun de Keeser
Mir hunn am Detail d'Kompositioun vun de Chiaimen erfaasst a hëlleft ze riichten, datt e puer gutt fir de Gewiicht vun hinnen ofzehuelen. Mä dat bedeit net, datt et genuch ass ze iessen, fir Gewiicht ze verléieren. Seng Präsenz an Ärer Ernährung kann net mat der iwwerméisseg Kalorie gekuckt ginn, déi mir beim Iessen iessen, iessen séiss, Miel oder Fettgehalt.
Also ass eng Ernährung an alle Fäll néideg gebraucht ginn, an Dir wäert Gewiicht géint d'Ernährung verléieren ouni irgendwellech Somen. Si kënnen nëmmen als zousätzlech Moyenen benotzt gin, wann et sou e Wonsch ass.
Chia Somen an Dukan
An der Dukaner Ernährung, chia Somen kënnen verbraucht ginn, awer als Haapelquelle vun der Faser, empfielt de Dokter net iwwer all an de Flaxenzaach. Et huet och eng Mass vun nëtzlechen Eegeschaften an ass en exzellent Tonic. Allerdéngs ass et méiglech, d'Bewegung vu Steng am Nierwëllen ze verursachen an et ass verboten et autonom ze benotzen.
Wéi benotzt Chia Samen fir Gewiichtsverloschung?
Chia Somen kënnen op ville Weeër benotzt ginn, well se schmaache se bal neutral. Et gëtt gegleeft datt wann Dir se e Geriicht ubelaangt, kënnt Dir Iech hallef halleft vum gewéinleche Portioun sécher sinn, an dëst wäert genuch sinn, well se e Gefill vu Séissheet verursaachen. Awer dës Ausso ass awer net am Moment bewisen.
Fir Gewiicht vun der Gewiicht gëtt et e recommandéiert fir eng sauere Mëllech drénken mat engem Teaspoon vu chia Samstes fir de Bësch gemëscht. Dee selwechte Rezept wäert den Owendhonger nom Dinner gespäichert ginn an och eegent sech als Iesse vermëschen. Et ass am beschten, d'Somen mam Kefir oder onweetener Joghurt am Viraus ze mëschen, e puer Stonne virun der geplangten Benotzung - dëst erlaabt hinnen ze schwëtzen.
Maacht weg datt dëst Produkt verbueden ass fir mat engem Problem mat dem Magen-Darmtrakt ze brennen a besonnesch mat Vergëftung an Diarrho.