Ganz oft a kale Wanter ass et schwéier, an Är Lieblingsjeansen ze kommen, an d'Zuelen op der Skala verréngert erop. Et ass all d`Geschlecht vun enger schlechter Stëmmung, mat doheem mat engem Kaffi, Séisses an Kuchen heem. Virun allem am Wanter féieren vill Leit eng inaktiv Wee vu Liewen, si wunnen doheem an si kucken TV. Wann Dir e puer Empfehlstonnen ugeet, da wiere mer nach dem Wanter d'Figi net änneren an d'Extra-Päifen net Äre Kierper schueden.
Gitt net déi éischt Platen
Et gëtt wëssenschaftlech bewäert, datt wann Dir eng Schuel Soup beim Mëttesmëttel iesst, de Gesamtbudget vu Kalorien verbraucht ginn erheblech reduzéiert. Wielt just net Fettoptiounen, zum Beispill Geméis oder HuhnSuppe . Dank dem waarme Buedem gëtt Iech schnell an den Hunger geläscht an de Kierper fir eng laang Zäit gesat.
Denkt iwwer d'Konsequenzen
Soubal Dir eppes eppes Séisses oder Schuedes esse wëllt, sech virstellen, wéi Dir am Summer a kuerz Shorts kuckt an direkt ësst. Denkt un all Dag, soubal d'Hand an de Frigo gezeechent gëtt.
Refuséiert d'Liwwerung vun Iessen bei Iech doheem
Am Wanter ass et ganz schwéier fir Iech eppes ze kachen, sou datt d'Leit oft d'Liewensmëttelversécherung zu Hause nënnen an am Prinzip ass et Pizza, déi net ganz nëtzlech fir déi déi d'Figur kuckt. Vergiesst datt d'Faellheet den Haaptgrouss vu Gewiicht un all Moment vum Joer ass.
Trëfft net vill Kaffi
Vill Fraen hunn d'Léift, an enger Decken mat enger Téi op e waarme Kaffisbéien TV. Wéinst dem Kierper erhéicht de Betrag vu Kaffi, wat zu der Besteierung vu Fett betrëfft. Dofir ass et besser de Kaffi mat lecker grénge Tee ze ersetzen - et ass net kaloresch a ganz nëtzlech.
Ofbriechen Iech selwer
Fir net langweileg mat längeren Wintersabewungen ze ginn, fannt Dir e interessante Hobby. Gitt Gott, haut ass et kee Problem: Broderien, Weben, Quilling, Stricken an sou weider. Dës Aktivitéite wäerten aus der Iddi vu leckerem Iessen entleent ginn.
Iessen Eetprotein
Fir Serotonin ze developpéieren, wat fir e gudde Gesondheets- a Stëmmung néideg ass, brauch et Tryptophan ze benotzen. D'Produkter, déi et enthalen, ronderëm Fleesch, Huet, Fësch, Eeër, Kéis an Kier.
Gutt Kleeder am Wanter
Vill Fraen am Wanter trauenlos formlos Hosen, ausgedehnter Pullover a ka just net kucken, wéi hir Volumen eropgoen. Fir d'Erscheinung vun extra Pounds ze kontrolléieren, gitt Kleedung fest.
D'orangefarben Faarwen
Wëssenschaftler mengen dat d'Faarf kann eng Persoun aféieren, zum Beispill Orange verbessert d'Stëmmung. Probéiert d'Orange Produkter ësst, zum Beispill Orangen, Kürbis, Karotten etc.
Vergeet net Zäit fir näischt
Planung Äre Summer. Wann Dir eng Plaz fir e Rendez-vues auswielen an e Hotel oder Tickets reservéiers, kënnt Dir e bedeitende Betrag u Geld spueren. Besonnesch wann Dir am Ausland gitt, ass genuch Zäit fir d'Sprooch ze festen.
Vergiess net iwwer Sport
Wëllt Dir net an de Fitnessstudio goen, dann doheem fir d'Musek, e puer einfache Übungen hëllefen d'Figur an engem perfekte Zoustand an d'Muskelen am Ton ze halen.
Vergiess net iwwer Waasser
Ganz oft an der kaler Joreszäit ass d'Liwwerung vu Flëssegkeete wesentlech reduzéiert, dofir ass d'Gefill vum Hunger erop, an dofir si vill méi. Also vergiesst net 2 Liter Waasser dobaussen ze drénken.
Fannt net an Depressiounen
Och op engem kale Winterabend musst Dir Iech positiv Notizen ukucken. Verbréngt Zäit mat Ärer Famill, Spill spillt mat Kanner, laacht am Ausland, e Schlitten opzefänken, et ass sou lëschteg an am Summer ass et net ze schaffen.
Hei sinn esou einfache Spëtze wäert Iech hëllefen, extra Päck ze gewannen an am Fréijoer an Är Lieblingsjeansoen ze kommen. E bëssen Ustrengung a Wonsch, a sëcher wäert et geléngt.