Wellness Walking ass eng allgemengt kierperlech Aktivitéit fir déi déi en aktiven Liewensstil fannen. Et kann mat Leit mat all Alter a Geschlecht ëmzegoen, virun allem kann et fir déi eeler Leit, déi komplett an déi, déi orthopädesch Stéierungen hunn, empfohlen ginn.
Virdeeler fir den Kierper
Walking ass eng exzellente Mesure fir Häerzkrankheeten a Bluttgefäavaen ze verhënneren. Déi, déi regelméisseg wandert, sinn manner wahrscheinlech vu Strichen an Häerzattacken leiden. Déi, déi interesséiert sinn am Besteierungswuesstem: Gesondheet a Laachen, kënnen äntweren datt am zweeten Fall d'Gelenker manner belaascht sinn, well de Schwéierpunkt an der Mëtt läit an den Drock op de Knéien, ënnen um Réck, Been an d'Knöchel erheblech reduzéiert gëtt. Wann Dir leeft an e Been ass et, wéi se seet, keng Phase vum Fléien, an domat e Schued vu Impakt op der Uewerfläch vun der Äerd ass vill méi schwaach.
Dir kënnt d'Gesondhéet goen och mat Hypertonie goen, an dëst ass vläicht eent vun de puer Weeër vun der kierperlech Aktivitéit, déi op d'Lexikon empfänkt. Wéinst hirer onbestëmmend intenséierter Laascht kënne se allméi wéi iwwermuer Kilos ouni Schued ze halen. Wandern an der frëscher Loft erhéijen d'Immunitéit, positiv beaflosst d'Psyche, d'Steigerung vum Stress .
Gesondege Walking Techniken
Fir dësen Sport zeechent sech vun de folgende Charakteristiken:
- Hänn muss bei den Ellbogengelenken gebéit ginn an an de richtege Wänn behalen, an de Kierper erëm an d'Géigend ze réckelen;
- D'Fanger bleiwen frei a festgehalen an Fäusten;
- d'Finiichtegkeet aus der Fusioun ze ginn an de Fanger an de Prinzip beobachten - déi lénks Hand, de richtege Fouss;
- De Kierper ass net strapazéiert, mä de Magen ze sammelen, staark am Réck ass net vergaang, d'Schëlleren ginn zréck a liicht Relaxéiert.
Zu Walk hat de Status vum "Sport" an d'Gesondheet erhéicht, konsultéieren Expertë fir dräi Mol an der Woch 30-40 Minuten ze trainéieren, mat enger Vitesse vu 6,5-8,5 km / h ze bewegen an d'Häerzzuel an der Streck vu 120-140 Schluss eng Minutt ze halen . Dyspnea sollt net sinn, d'Atmung muss déif a gemooss ginn, d'Loft duerch d'Nues an dräi Schrëtt litt respektiv duerch de Mëndel fir déi nächst dräi Schrëtt.
Net manner populär ass gesond mat Gittaren , mat der Technik déi eng ganz ähnlech mat der Technik am Skier leeft. An dësem Fall sinn d'Atmung an de Kardiovaskuläre System méi intensiv gelueden, an an der Aarbecht sinn ongeféier 90% vun alle Muskelen involvéiert. Mat senger Hëllef kënnt Dir eng Diversitéit maachen am normalen Trainingsprogramm.