Si soen, datt d'Formatioun 20% Erfolleg bei der Gewënnung verléiert, an d'Diät ass 80%. Natierlech ass et dumm, fir ee vun deenen zwee ze hoffen - ouni eng richteg Ernährung (wat mir mat dem Begrëff "Diät") bedeit, keng Kiischten kucken op Ärem Mett aus Fett a ouni Ausbildungen - sie gi just net.
Am Allgemengen, wéi géift Dir net gär doduerch, an ouni Iessen fir Fett opzehuelen. Also gitt weg.
Iessen fir verbrennen Fett
Nahrung fir Gewiicht Verléieren - et ass net 500 kcal pro Dag. Tatsaach, datt sou eng schar drop an Kalorie Inhalt nëmmen e vergréissert Akommes vu Fett, well de Kierper Angscht virun Hunger ass. Awer d'Aféierung vu Liewensmëttel déi de Metabolismus an der Ernährung beschleunegen wäerten ganz vill hëllefen.
Als éischt ass d'Liewensmëttel fir Fettverbrennung baséiert op de Konsument vu Flëssegkeets, nämlech Waasser. Fir all den Zerfall Produkter zréckzekommen, de Stoffwechsel ze beschleunigen an d' Fettverbrennung aktivéieren, musst Dir ca. 2 Liter pro Dag drénken.
Approximéiert Ernärung fir Gewiicht ass eng Kombinatioun vu villen Proteinen an e moderéierte Inhalt vu Kuelegen an Fetter. All dräi Komponenten sinn noutwendeg, et ass just de Protein dat Fett verbrennt. De Grond ass einfach - et gi Produkter, déi eis mat Energie bereet sinn, awer et sinn déi, déi méi vun eis erfuerderen wéi hir selwer. Dëst ass wat Proteine sinn - Produkter mat engem negativen Kalorie-Inhalt. Déi bescht Proteinfood fir eng Ernährung:
- Häre Kéis bis zu 5% Fettgehalt;
- Kefir bis zu 2% Fettgehalt;
- Mëllech bis zu 2% Fettgehalt;
- Joghurt 1% Fettgehalt;
- Sauer Creme bis 15% Fett (oder, besser, duerch Joghurt ersetzen);
- Kéiser bis zu 25% Fettgehalt.
Zousätzlech zu Mëllechprodukter brauche mir en echte Déierprotein - Fësch a Fleesch. A wat de Fësch preferéiert ass, well säi Protein besser verdaut gëtt.
An den natierleche Fettverbrenner Vitamin C. Et ass fonnt ginn an all Beeren, Zitroun an Zalot. Et gëtt ugeholl datt déi déi all Dag eng grouss Dosis vun Ascorbinsäure konsuméiere verléieren 25% méi aktiv ewéi déi, déi Vitamin C vermeiden.