Am Ufank vun hirer Rees nei Harmonie, vill Leit huelen un hir Frëndinnen fir Rotschléi. No e puer onwiernt Diät a persistent Gewiicht verléieren d'Realiséierung datt et e System brauch ass fir e System. Mir kucken sech wéi Dir dëst Gewiicht richteg verluer hutt, sou datt et net zréck geet.
Wee fir Gewiicht ze verléieren
Oft Gewiicht gëtt gewise wann de Kaloriegehalt vun Ärem Iesse méi héich ass wéi de Energieverbrauch pro Dag. Duerfir gesi mier zwee logesch Weeër fir Gewiicht ze verléieren: entweder d'Kalorie vun der Liewensmëttel reduzéieren oder d'Belaaschtung erhéijen. Et ass net geheim, datt d'Kombinatioun vun dësen Methoden de beschte Effekt gëtt.
All Pillen, Pousser, Cremen a Saachen sinn just Geld ze sammelen. Si schaffen net ouni Diät a Sport, awer Diät a Sport ouni Aarbecht. Zousätzlech si vill vun dësen Drogen extrem geféierlech fir d'Gesondheet a sinn an der EU an den USA verbannt.
Wéi Gewiicht - Diät
An der Fro wéi bescht fir Gewiicht ze verléieren, ouni Diagnos ass net genuch. Dat ass nëmmen eng Ernährung déi Dir net esou wéi recommandéiert brauch - zwee Äppel an e Glas Waasser am Dag - a gesond, déi d'Gewunnecht ofstëmmen ësst eescht a späichert Iech vun der Notwendegkeet fir e gewessene Gewiicht. Excellent passen esou eng gesond Ernährung:
- Kaffi: e puer Eeër oder Müsli, Tee.
- Mëttegiessen: Light Salat, eng Zuff op Zopp, e Scheck aus schwaarz Brout.
- Nomëttes Imbiss: Fruucht oder Joghurt.
- Dinner: Geméis Garnéieren a Kombinatioun mat Fleesch / Geflüchteg / Fësch.
Dës Ernährung kann e bëssi modifizéiert ginn, verschiddene Cerealien, verschiddene Platen, verschidden Zoppen huelen. Mä d'Essenz sollt d'selwecht bleiwen. A wéi Dir kënnt gesinn, ass et keng Miel, séiss a Fett an der Diät!
Wéi effektiv Gewicht verléieren?
Stärkung vum Effet vun der korrekter Ernährung kann regelméisseg trainéiert ginn. De Wëssenschaftler berechent, datt eng Persoun mindestens 200 Minutten kierperlech Aktivitéit pro Woch brauch. Wielt Iech wat Dir wëllt: Aerobik, Stäerkt Training, Schwammen, Tanzen, laange Spazéiergang oder Jogging.