Déi chinesesch Kultur huet méi wéi Millennéiten, also keng Angscht virun nett getest an geféierlech Übungen. Gleeft mir, d'Ausübung vun de chinesesche Gymnastika ginn Iech vun Millioune vu Leit gepréift, an d'Philosophie vun der Erklärung ass net gläichberechtegt an der Welt. E wichtegen Deel vun der chinesescher kierch Gymnastik breatht. Heiansdo, wéi Dir Komplexen vun Atmedeen ausüben hutt, fillt Dir Iech schwindeleg an entsuergen, well Ären Kierper net sou e Verbrauch vu Sauerstoff benotzt. Allerdéngs ass et déi chinesesch Atmunggymnastik déi ideal fir Gewiicht ze verléieren, well et d'Gefill vum Hunger eliminéiert. Zum Beispill, d'Exercice "Wave"
Wave
Sëtzt op engem Sockel, Hänn op de Knéien sinn entspaant. Mir a't Loft respektéiert, de Këscht iwwerdréit, de Bauch fällt a presse géint d'Wirbelséi. Si hunn hiren Atem fir e puer Sekonnen gedronk, d'Aushal gefouert - d'Brust fällt an de Magen riicht eraus, wéi wann et mat Loft aus der Këscht füllt. Wiederhol méi 60 Mol.
En integralen Deel vun der chinesescher Wellness Gymnastika ass ëmmer Übungen déi mimesch Tiermouvementer sinn. Dëse Deel vun der chinesescher Gymnastik ass equipéiert net nëmme fir Gewiicht vun der Gewiicht, mee och d'Erhuelung vum ganze Kierper, Verjéngung, Récker vun der Mobilitéit op d'Gelenker. Zum Beispill, d'Ausübung "Big Panda" kämpft mat Fettablagerungen op de Säiten, ënnen zréck an pumpt d'Press.
De Grous Panda
Mir sëtzen op de Buedem, d'Been ass bei den Knéien biegereg an zitt an eis Hänn zou. Fänkt un ze rollen. Wann de Réck esou noem op de Buedem ass wéi méiglech, gi mir zréck an d'Startplaz zréckzefannen ouni eis Beem ze loossen. Wiederhol 6 mol, da gëss d'selwecht op der Säit. Mir leien op der Säit, wou de Kierper op de Buedem kommt, si mer op d'Feier zréck. Wieder 6 mol op all Säit erëm.
Ausübungen vun der chinesescher Gymnastiker op den éischte Bléck kënne ganz lächerlech sinn an net seriös, awer all Dag maachen, wäert Dir ganz séier feststellen datt Dir net nëmmen Gewiicht verluer hutt, mä Dir selwer ass eppes anescht ginn, ginn geeschtlech a kierperlech gewues.