Wéi vill Kalorien sinn an engem Zoustand vun der Rou.

Déi Leit, déi der Figur folgen, benotze verschidde Weeër fir hiren Gewiicht an der Norm ze pflegen. Eent vun de populäermsten ass d'Methode fir Kalorien ze zielen datt de Kierper vum Liewensmëttel kritt an duerno verbraucht. Awer gläichzäiteg vill soen net datt d'Energie vum mënschleche Kierper verbrennt, och wann et net geet. Daat ass ganz wichteg fir ze wëssen, wéi vill Kalorien an engem Zoustand vun der Vergaangenheet ausgewiesselt ginn fir e optimalen Menu fir Iech selwer ze maachen an d'Regime genee ze plangen, ouni ze weisen datt dës physesch Laaschten ouni d'Besoin.

Wéi vill Kalorien si pro Dag mat engem sedentaresche Liewensstil vergeiert ginn?

Wa mir net bewegen, heescht dat net, datt d'Liewensdauer an eisem Kierper einfriert. Eise Kierper verdeelt d'Energie awer fir hir Aarbecht, vill Kalorien ze verbréngen. Natiirlech si si trotzdem manner wéi mat engem aktive Liewensstil vergeiert.

Et ass derwäert ze bemierken datt d'Zuel vun Kalorien pro Dag konsuméiert hänkt net nëmmen op Lifestyle, awer och am Alter. Nodeems d'Aler eng Persoun ass, ass de méi langsam säin Metabolismus. Dofir ass eng Fra 18 bis 18 Joer, déi net extra physesch Übungen ausübt an eng haaptsächlech an enger Sessiounskraaft ausgëtt, verbréngt ongeféier 1800-2000 Kalorien pro Dag, no 26 Joer dës Figur ass scho 1500-1700 kcal, mat dem Begrëff vu menopause d'Norm ginn op 1400 reduzéiert -1500 kcal pro Dag.

Wéi vill Kalorien sinn op d'geeschteg Aktivitéit verbrauchen?

Vill Frae schaffen am Büro a mental Aarbechten. Et gëtt ugeholl datt et vill manner Energie wéi d'physesch Aarbecht ass. Mä dëst ass net ganz richteg. Wann Dir just Rechneraufgaben hutt a keng staark Emotiounen erleedegt, dann verbréngt Dir nëmme 2% vun der Energie an den Kierper. Wann Dir besuergt sidd oder Stress erlieft, wäert d'Liicht op 12% eropgoen. Dat ass, am normalen Zougank während dem Aarbechtsdag, wann Dir net iwwerall bewegt, Dir wäert nëmmen 70-100 kcal verbréngen. Wann Dir staark Emotiounen erlieft hutt, dann ass et scho 700-1000 Kalorien. Dee selwechte Effekt kann erreecht ginn, wann Dir intellektuell Aktivitéit e bëssen duerch physesch Übunge verduebelt.

Wéi vill Kalorien sinn am Schlof verginn?

Och ass et net iwwerflësseg ze wëssen wéi vill Kalorien am Schlof vergeiert ginn. Hei hänkt alles vun der Unzuel vun den inaktiv Nuechtstonnen, well eng Stonn Dir ongeféier 70 kcal konsuméiere kënnt. Awer nëmme mat der Bedingung datt de Dram voll ass. Esou kann et nach 7 Stonne Schlof benotze fir 490 kcal ze benotzen.