D'Realitéit vun haut ass eng Ära vu Stress an eng verréckte Rass fir materiell Onofhängegkeet, Wuelstand. All Dag wënschen d'Leit op "Geschenken" vum Schicksal an der Form vu verschidde Krankheeten, souwuel mental a kierperlech. An dësem Fall kann et keng Fro vun engem gesonde Liewensstil sinn , a Basis vun deenen all Recommandéiert gëtt.
Firwat brauch ech e gesonde Liewensstil?
Virun der Bewegung op déi elementar Elementer vun engem gesonden Lifestyle z'ënnerstëtzen ass et ze bemierkbar datt jüngst Studien vun de Gesondheetsorganisatiounen an de verschiddene Länner vun Europa an den USA déi folgend Resultater produzéiert hunn:
- 55%. D'Longevity an d'Gesondheet vun all Persoun hängt vun enger gewësser Liewensart, wou d'Ernährung eng grouss Roll spillt.
- 20%. An dësem Fall kann exzellent Gesondheetszou vu de Genen ofhänken. Loosst eis just soen datt et ass datt eng Persoun krank ass net méi wéi e puer Mol am Joer ass näischt wéi e Cadeau vun Elteren a sengem Kand.
- 15%. D'Ökologie ass och eng Auswierkung op d'Gesondheet vun der Mënschheet.
- 10%. Wéi Statistik weist, sinn d'Gesondheetsorganer wéineg beaflosst op Längengkeet a Gesondheet.
Fir Iech an de Grondfälleg vun engem gesonde Liewensstil ze halen heescht net nëmmen fir Iech vun den Krankheeten des Centrés ze schützen (Krebs, kardiovaskulärer Krankheeten, asw.), Awer och fir d'Erscheinung vu verschiddenen Infektiounen auszeschléissen, Är Immunitéit ze stäerken, wat Iech all vital Momenter ze voll ass a vergiesst Erbitterung a Schmerz.
Elementer vun engem gesonde Liewen
- Physikalesch Aktivitéit . Hei schwätzen mir vun der richteger Laascht, net zum Fiel vum Kierper ze schueden. An dësem Fall si se regelméisseg. Dozou gehéiert: Fitness, Yoga. Wann dat katastrofesch ze konsuméieren ass et genuch, fir eng aktiv Roll ze hunn a méi dacks ze goen.
- Medizinesch Hëllef . Et ginn zwou Kategorien vu Leit: déi, déi am leeschtensten Schmerz, bei engem Spezialist fir Hëllef maachen an déi déi all Dag soen: "Wäerzt a stoppen". Ni Zéckt net fir Behuele ze behandelen oder och den Dokter fir d'Berodung ze ginn. Et wäert net iwwerflësseg sinn fir d'Grondlagen ze léieren fir Iech selwer éischt Hëllef ze maachen.
- Integréiert Ernährung . "Dir sidd wat Dir iesst." Et ass net fir näischt dat dëse Spréchwuert net fir dat éischt Joerhonnert existéiert. D'Mankind huet laang realiséiert datt d'richteg Ernärung Iech ëmmer ze tonne bleift. Zousätzlech ass et 3-4 Mol am Dag, a Form vu kleng Portioune mat Getreide, Fruucht, Geméis, och Vitaminsäfte.
- Pernicious Gewunnechten . Fëmmen, Alkohol, asw op kee Fall de positiven Afloss op de Gesondheetszustand beaflossen.
- Stress-Resistenz . D'Entwécklung vun der Ausdauerung, d'Studie vun Techniken, déi hëllefe mat dem schnelle Tempo vum modernen Liewen an hir Konsequenzen ze halen, d'Erzielung vum geeschtegen Equilibrium - all dëst hëlleft normalen psycheschen Gesondheetszoustand ze halen.
- Immunitéit . D'Kapazitéit fir sech séier un d'Ëmwelt ze adaptéieren ass ee vun den Haaptkriterien fir eng gesond Lifestyle. Dat kann erreecht ginn duerch Dousing, Laafen op den Téi etc.
- Wann Dir wëllt . Separat ass et wäert ze erwähnen an
iwwert d'Astellung vum Individuellt op verschidde Liewensverhalen, Phänomener. Den Ausdrock "Haltung determinéiert alles" hëlleft fir ze verstoen firwat am Liewen et vill Schwieregkeeten oder méi genee ass firwat si eng oder aner Persoun op der Säit treffen.
Interessant Fakten iwwer e gesonde Liewen
Jiddereen Fra wëll en ideale Figur hunn. Also, fir dëst ass genuch net nëmmen eng ausgeglachene Ernährung ze hunn , mais och fir 2.000 Schrëtt all Dag z'entwéckelen, dat heescht, datt 15 Minutten zu Fouss.
Jiddereen huet gehofft datt eng Persoun 90% Waasser ass an dofir ass ee Dag vu mindestens 5 Glace vum Waasser drénken.