Un eisem modernen Liewensart: Mankes vu Bewegung, e laang Aufenthalt op de Computer an de Manktem vu regelméissege kierperlech Aktivitéit, a wann Dir net ëmmer eng ausgeglachene Ernährung addt, ass et net iwwerrascht datt esou ee bréchele Bestietnes vum Kierper wéi den Hals eent vun den éischten ass. Tatsächlech sinn d'Probleemer mam Hals haut an ganz jonk Leit.
Gymnastik fir den Hals vum Dr. Shishonin huet am Zentrum vu Bubnovsky entwéckelt an kann all Persoun, déi net souguer vu Krankheeten aus der Gebärmutterstäbche leiden, verschriwwen ginn. Dës Übunge maachen keng Kontraindikatiounen a sinn net kapabel ze schueden, well all Beweegunge sinn natiirlech fir eis Hals a gi mat engem luesen relaxen Tempo ausgezeechent.
No den extrem Übungen fir den Hals schreift och Schishonin e komplexen Ausdrock fir d'Nassmuskelen.
Déi meescht Übungen fir den Dr. Shishonin säin Hals ginn fir déi folgend Patiente verschriwwen:
- mat Bluttzot
- nodeems d'transum Traumas;
- net genuch Krankeversécherung am Gehir;
- oft Schwindel;
- Insomnia oder umgekuckt, a stänneg Schläimkeet;
- intracranialen Drock;
- regulär Migräiner;
- Pain am Hals, Problematesch Bewegungen;
- Gedächtnisseffekter.
D'Exercises vun Shishonin hunn net nëmmen déi vun den ënnerscheedste Symptomer ze verhënneren, mee och hëllefen Iech fir Är geeschteg Aktivitéit ze aktivéieren, e Quell vu nei a ursprénglechen Iddien ze ginn, well ett villes schéngt eis datt et net genuch Frëschheet an Ärem Kapp ass. De Grond fir dës Konditioun läit an der geschwächt Blutzirkulatioun an dem Mangel vun der Gehirn Ernährung.
Wat verursacht Schéin?
Wéinst de verschiddene Faktoren, déi hei beschriwwe ginn, verléiren Är Halsmuskelen hir Ton, doduerch Nerven a Bluttgefäegelen. Op Käschte vum Kneipen vun Nerven an et ass Schief.
Wéi fir d'Übunge maachen?
Den Hish gymnastics vun Shishonin am Ufank vum Kurs muss all Dag erfollegt ginn, a wann den Hals schon geheelt gëtt, kënnt Dir déi komplex 3-4 Deeg pro Woch maachen. Zousätzlech, wann Dir Meeschterübungen maacht, se se virun de Spigel eroflueden fir méiglech Fehler ze vermeiden. De Kurs vun der Behandlung dauert zwou Wochen. Spéit kann Dir gymnastics maachen wann Dir op der Aarbecht oder am Computer kënnt.
Also, lass d'Exercises vun der Technik vum Shishonin unzefänken. Sëtzt Iech viru Spigel, riicht dech zréck.
- Mir biede eise Kapp op d'riets Schëller, festsetzen d'Positioun fir 15 Sekonnen. Wiederholen déi selwecht op der linker Säit. Mir maachen 5 Wiederholungen op béide Säite, all Kéier wann d'Positioun fixéiert ass.
- Mir senken de Kapp no, fëllt d'Positioun fir 15 Sekonnen, da plënnert den Hals vir, de Kapp op d'PI zréckzekucken an och d'Fichers fixéieren. Wiederholung: 5.
- IP - de Kinn parallel op de Buedem, erreecht den Hals no vir, dreemt Kapp bis op d'Recht op d'Schëller. Selwecht gëtt op der linker Säit gemaach. Wiederholung: 5.
- Den Kapp no riets no riets dreemen, fuert d'Positioun fir 15 Sekonnen, ze widderhuelen a lénks. Wiederholung: 5.
- Mir setzen d'Hand op der lénkser Schulter, de Ellbogen kuckt no. Schreift de Kapp no riets a liicht erop. Mir festsetzen a widderhuelen op déi aner Säit. Wiederholung: 5.
- Hänn op Knéien, parallel fir de Buedem. Zousätzlech Är Hals virzehuelen, Är Hänn si méi zréckgezunn a streckt. Fixéiert d'Positioun an hu 5 Wiederholungen.
Wéi schonn erwähnt ass d'Shishonin-Methode och eng Ausdehnung:
- Mir erhéihen déi lénks Hand a räissen et iwwer de Kapp op de riets Ouer. Mir béien den Hals op der Säit an fixen se. Mir widderhuelen op d'Recht.
- Hänn hiewen a leet op d'Réck vum Kapp, kippen de Kapp no vir laanscht, hale sech d'Hiersmuskelen.
- Setzt d'Hänn op der Réck vum Kapp, eng Zuch vun den Hals a Schëllergürtel riets a riets, den Kapp erofsetzen, fixéieren et a widderhuelen op d'lénks.
Hei ass sou e komplexe Komplex a trennt Iech vum Schwansthal! Gesond!