Verschidde Leit, déi hire Kierper an de Klenge bréngen, denken datt et méi nëtzlech ass: Walk oder Run?
Laafen oder goen?
Running ass am meeschte verbreet an accessibel Sport, wat grouss Virdeeler fir Leit bréngt. Während der Streck ass Blutt gutt Sauerstoff geliwwert ginn, Kalorien verbrannt ginn, Muskelen ginn trainéiert a gesond Laascht gëtt am Häerz applizéiert. Mee et ass derzou bäidroen, datt d'Jogging kann vill Schued bréngen wann Dir falsch féiert. Joggen e Jog, et ass eng Chance fir Verletzungen, well d'Réckbléck a Gelenker eng grouss Belaaschtung hunn. Wann Dir amgaang ass, ass déi sécherste Zort vu Fitness , also Ufänger mat lax Muskelen tendéieren e léiwe wéi am Laf vun de Laf. Während dem gewéinleche Schrëtt, sinn nëmmen d'Kalbmuskelen beteiligt, während d'Réckmëssbunnen, de Schëllergürtel, d'Broscht, d'Schraufe an den Hënner funktionnéieren am Laafen.
Äntwert op déi Fro, déi méi effektiv ass, lafen oder laafen ass, sinn e puer Wëssenschaftler soen, datt méi Kalorie während engem Schnellzuch verbrannt ginn wéi wann ennert. Dëst ass wéinst dem Fettverbrenne vun engem gewëssenen Häerzstéck, dee säi optimale Wäert vun 120 bis 140 Schlag ass. Déi effektiv ass d'alternativ Walking a Laafen.
Een anere Virdeel vum Rennen virum Running ass hir relatiirt Bequemlechkeet. Going Heem vun der Aarbecht, kanns du op e puer Halt froe goen a spadséieren. Dir kënnt fir Liewensmëttel net zum Nopeschgeschäft goen, awer fir deen, deen méi wäit vum Haus läit, an op Äert Buedem ass et besser, d'Trap amplaz de Lift z'erreechen.
Wat ass besser ze wielen - Spazéieren oder Laafen?
D'Besser ze maachen fir sech selwer entscheeden. Wielt sech op dem Niveau vun der kierperlecher Fitness a Wuelbezuelung. Ufänger ginn adviséiert mat engem Spazéiergang ze starten, a wann de Kierper an d'Stress benotzt ginn ass, verschwënnt d'Alternativ vu séier a lafen.