Zumba Fitness ass en neit Wuert an Tanz-Aerobic. Dës Richtung erlaabt Iech net nëmmen Är Dreams mat enger idealer, intelligenter Figur an e flaechen Bauch ze realiséieren, awer och Stress ze entziehen, Stress ze fridden, ze stimuléieren an e Sënn vu Rhythmus ze entwéckelen. Et ass verlockend, ass et net?
Fitness dancing zumba: profitéiert
Als éischt ass d'Aerobika zumba fir Leit déi fir hire Kierper normaliséiert ginn. D'qualitative aerobe Laascht, de Wonsch op verschidden Muskele vun der Muskulatur ze bezuelen - dat këmmert dës Richtung. Zumba Bewegunge sinn Aerobic, Danz aerobics, salsa, bachata, merenga, a flamenco, afro, an och hip-hop! All dëst garantéiert Iech bemierkenswäert Resultater an der Form vu verstäerkten Muskelton, séier Fettverbrennung, verbesserte Ausdauer an enger wonnerschéiner Stëmmung vun engem Brandstatioun!
D'Zumba ass nëtzlech fir Kanner an Erwuessener, well et all Muskelgruppen involvéiert an erméiglecht datt se einfach, spillt. Interessant Training ass vill méi effektiv wéi eng monoton a monoton, well se erhéije d'Stëmmung an de Serumhormon Niveau, mat engem Manktem, deen ëmmer op der séiss a schiedlech gëtt.
Eng aner positiv Säit vum Danz zum Gewënnverloscht zumba - et ass méi wéi just Aerobic, a Tanz, déi e exzellente Wee sinn fir Stress ze leeschten! Wann Dir op esou Klassen ugefaangen hutt, kënnt Dir feststellen datt Är Reizbarkeet verschwënnt, Dir sidd méi kalmer a méi frësch.
Wat brauch Dir ze preparéieren zumba?
Fir un Training ze starten, brauch Dir keng teuer Ausrüstung oder Sportszesummenaarbecht ze kafen. Alles wat Dir braucht, ass gewéinlech Kleeder fir Fitness:
- T-Shirt oder T-Shirt;
- Sportschouer, Leggings oder Capris;
- light sneakers oder Tschechen.
Et ass onwahrscheinlech, datt jidderee behaapt datt d'Fitnessstonne vun der zumbaba vill méi Spaass an der Grupp sinn. Wann Dir awer keng Chance huet fir e Fitness Club ze besichen, da kanns du d'Illusioun vun der Entféierung nennen andeems Dir eng Video-Lektioun vu Qualitéit verwiesselt - eent vun deene mir Iech an dësem Artikel ubidden.
Zumba: Fitness zu Hause
Wann Dir décidéiert fir doheem ze studéieren, ach op d'voll Video-Lektioun déi mir ubidden. Et respektéiert all d'Normen, déi fir Ufänger esou wichteg sinn an fir déi laang Zäit engagéiert hunn. Dës Elementer schloen d'Recht op Warmzëmmer mat den Elementer vun den noutwendege Bewegungen, enger harmonesch kompozéierter Occupatioun an e gudden Zuch.
Hutt Dir schonn eng Video Lektioun gemaach? Et gi praktesch keng Spezialschwaarungen, ausser den folgenden:
- Är Atembeweegung kuckt, an d'Nase duerchhalen, gleichméisseg;
- d'Wiederhoeren vum Bewegung fir den Instruktor;
- et ass bescht fir de Laptop vir de Spigel ze installéieren, fir datt Dir sowohl den Instruktor an d'Dir selwer kuckt;
- Zumba fuerdert spannend Waffen, Been, Been zréckgezunn an direkt rëm zréck;
- Während Training ass et ganz wënschensstlech ze briechen, Iech selwer genuch Zäit ze kréien;
- Zumba gitt verschidde Wécklungen a Schrëtt, also maachen an den Raum, deen vill Plaz fir Bewegung verlooss gëtt;
- Dir sidd net faul wann Dir all Kéier e Warm up an eng Notzele maachen;
- Dir kritt keng speziell Auswierkung vun de Lektiounen, wann Dir se net 2-3 Deeg an der Woch konsequent halen.
Zousätzlech, wann Dir eng Schlofzëmmer zumba passt, kënnt Dir verschidde speziellen Tricks benotzen: Zum Beispill, ier Dir eng kleng Téi Kaffi ouni Crème a Zocker kënnt drénken. Dëst erlaabt Iech de metabolesche Prozesser ze aktivéieren an méi kritesch Verhalensbehandlung bei der Ausbildung, brennt méi Fett. Déi Haaptthema ass no net méi fréi wéi eng Stonn a eng hallef, a virun allem nëmmen Protein Fettgehalt - Molkereprodukter, Hënn Brust, etc.