Mir sinn ganz ofhängeg vun der Atem, well ouni eis Loft liewen mir net. Déi bescht Übung fir Atmung ass op der Atmosphär. True, trotz der Tatsaach, datt mer selten iwwer dëse physiologeschen Prozess denken, kann d'Atmung richteg a manner korrekt sinn.
Korrekt Atmung bréngt eise Kierper mat enger grousser Saach vu Sauerstoff, aktivéiert de Metabolismus an zitt d'Muskele vun der Press. Alias, déi meescht Leit sinn net voll mat Sauerstoff gesat.
Ausübung
Awer loosse mir Iech d'Ausübung fir eng richteg Atemputt setzen.
D'Handfläch ass op den Bauch senkent, déi riets Hand op der Broscht. Loosst eis probéieren, d'Nues duerch d'Nues z'änneren a relax de ënnescht Bauch, sou datt de Magen liicht opgebaut gëtt. Aus Aushuelung mussen d'Lippen mat engem Röhre ze falen, an d'Muskele vun der Press zitt.
Total: Beim Inhalatioun gëtt de Magen opgeblëgt (et bemierkt eis datt d'Loft esou kleng ass wéi an de Bauch) an d'Aushalung - d'Pressstämme (mir blesséiert hir Bauchloft).
Mir mussen probéieren, datt den Thorax net mat all dësen Manipulatiounen bewegt.
Zur selwechter Zäit ass et näischt Besseres fir Gewiicht ze verléieren, wéi dës Atmung. Beim Inhalatioun, Muskele streiden an an der Aushalung schrumpelen - wéi och an der Ausübung fir d'Press, déi mir ausrueglech gemaach hunn.
Wann een eis erhalen hutt, muss et eis probéieren fir esou héich wéi méiglech ze streiden - fir d'Spëtzt vum Kapp halen ech déi ganze Réck op.
Dank der Bauchempfindlechkeet gëtt et eng Massage vun der Membran an den internen Organe. Et ass dës Massage gutt fir den Verdauungssystem ze beschleunegen an d'Prozesse vun der Verdauung vu Liewensmëttel ze beschleunigen.
Energieverbundübungen
Fir eng méi perfekt Leeschtung vun dëser Übung, déi sech selwer als normale Aart ginn ass, kënnt Dir e bësse Fantasie a Yoga maachen . Op där Plaz wou mir d'richteger Hänn festsetzen ass eise Herz Chakra. Mir mussen Iech virstellen datt eis Atmosphäre hei op där Plaz ass. Wann mer eis ophalen, e klengen, schéine, gesond an duerchstrahlender Loftfloss geet den Magen. Mir sinn voll mat dësem Liicht. Wann mir eis erhalen, kënne mer kucken wéi d'Loft riicht an der Wirbelséi an an d'Häerz geet.
Also, d'Atmungsexamen leeën Iech, wéi Dir Energie an Ärem Kierper dreht.
Jo, mir héieren iwwer den gemeinsamen Ausdrock "Atmen voll mateneen." Mir vergiessen datt mir gebuer waren, Experten am Komplex vun Übungen fir d'Atmung, well nom Gebuert ass de Puppelchen säin éischte Ament mam Bauch. Awer de Wonsch ze schmaachen, bréngt eis am Mier ze zéien, an de Gedanken, d'Loft ze liwweren, huet Angscht datt Dir Iech méi voll an d'Ëmfeld ze weisen. Tatsächlech braucht Dir just mat enger Formatioun deelzehuelen, atmëtte mam Diaphragmaschmiessung (Bauch). Dat wäert Iech net décker maachen, awer am Géigendeel, wéi soss näischt, wäert d'Press stäerken.