Glutamin (Glutamin an Englesch) ass e additivt populär an haut Athleten, wat eng wichteg Aminosäure ass. Et existéiert am Protein an ass néideg fir den Muskelkraaft an d'Erhale vum Immunsystem. Am mënschleche Kierper accumuléiert dës Substanz an de Muskelen, déi aus Glutamin ëm 60% besteet, an am Blutt zirkuléiert. Et ass lount sech ze verstoen wéi d'Glutamine richteg gutt huelen fir de maximalen Benefice vun dësem Stoff ze kréien.
Wann a wéi Fäll ass et besser fir Glutamin ze huelen?
Wann Dir Zweifel hutt wéi Dir Glutamin benotzt an ob Dir et maachen sollt, korreléieren se hir Effekt op den Kierper mat Äre Ziler. Wann Dir en Ensemble vun Muskelmass ubruecht an aktiv an sportlech aktiv ass - dat ass Är Optioun.
Wann Dir nach aner Ziler verfollegt, da wier d'Fro wéi d'L-Glutamin ze huelen ass virun Iech am Allgemengen net ophalen. Zousätzlech bis haut ass den Effekt vun der Substanz um Muskelwachstum net offiziell bewisen, dofir, ier Dir Drénken gedronst, seet sécher, aner Optiounen ze berücksichtegen, déi sech elo op der positiver Säit bewisen hunn.
Wéi vill Glutamin een Dag?
Vergiesst net datt Stoffer wéi L-Glutamin net onkontrolléiert ginn. D'Dosis hänkt vun esou Parameteren wéi physesch Virbereedung a Laascht. Normalerweis gëtt et un 8 bis 20 Gramm pro Dag drénken.
Wéi vill fir Glutamin ze huelen?
De Timing, während deem et Glouftin wäert ass, ass och wäert ze consultéieren mat engem Dokter oder Trainer. Wéi och ëmmer, wann et esou ähnlech Substanzen esou onmotiv ass, sinn kleng Pausen méi oft am Joer néideg.
Wéi Glutamin ze huelen?
Déi wichtegst Saach déi sech erënnert huet, ass datt Glutamin onbestänneg ass an engem feindlechen Ëmfeld. Duerfir, wann Dir denkt wéi Dir Glutamin, an Pudder oder Kapselen huelen ze maachen, a ville Fäll ass et besser, Kapselen ze huelen, well eng Léisung no der Formatioun an der Hallef ze maachen ass net zevill bequem, an Dir kënnt Är Kapselen iwwerall mat Iech huelen. Akzeptéiert se un ee vun e puer Révisiounen:
- Och fir den Dag fir 2-3 Gramm.
- Eréischt op Trainingstonnen virum Training direkt duerno, an och beim Schlofzëmmer 5-10 Gramm.
Den Zousatzschema gëtt och individuell gewielt. Dofir ass esou e Stoff wéi Glutamin net onofhängeg ze ginn - et ass besser, mat Spezialisten ze kontaktéieren, déi Iech d'Dosiik benotzen, déi Dir speziell braucht.