Wat fir Protein gebraucht gëtt ass eng Fro, déi all Männer interesséiert, déi am Sport eng wichteg an involvéiert sinn an hir Gesondheetsariichtung këmmeren. Vill si sécher, datt et eng kënschtlech Substanz gëtt, déi nëmmen an der Form vun Nahrungsergänzungsproduiten existéiert. Allerdéngs ass e Protein e natierleche Bestanddeel, deen tatsächlech e konzentréierten Protein ass, deen am Kierper vun all Mënsch ass - et ass aus Gewëss aus Organer, Zellen a gëtt ouni et normal normal Aktivitéit ass net méiglech. Allerdéngs mussen d'Athleten e Protein an ganz vill Quantitéiten wéi normale Leit brauchen, an dofir ass et wierklech schwéier.
Firwat brauchen Proteden Sportler?
Déi meescht Männer, déi Sport spillt, probéieren hir Figur ze verbesseren, dh fir Muskelen ze bauen. A ouni d'Participatioun vum Protein fir Muskelmasse z'erméiglechen ass net méiglech, et ass d'Substanz de Basismaterial fir Muskelfaser, wat si méi dichter, méi dichter, méi resistenter géint d'Zerstéierung. Si ass verantwortlech fir d'Amnestiz vun der Aminosäureverbindungen, déi hir Quantitéit op dem gewënschtene Niveau zougänglech ass, fënnt e properen Metabolismus, ass responsabel fir d'Stabilitéit vum Immunsystem, stellt Zellen mat genuch Energie a kontrolléiert de Konsum. Dank dem Protein, och an der aktueller Ausbildung, verléiert Athleten net Gewiicht wéinst der Verschlechterung vum Muskelgewëssen, awer deelweis mat nëmmen onnéideg Kilogramm vun der Fettschicht a vum Waasser.
Déi, déi net wëssen, wat de Protein an de Sport brauch a vernoléissegt ass, soll bereet sinn den hormonellen Hannergrond ze stéieren an d'Wuelbeispill z'erfueren. Well dëse Protein och Verantwortung fir Hormonen ze bilden an déi normal Biorhythmen ze halen. Och nom intensivt Training, e Mann fillt sech net wéi presse Zitrone a kann d'Fülle vum aktive Liewen genéissen. Awer fir den Effekt vum Drogen ass ze palpabel, sollt een net nëmmen firwat et Molkeprotein brauchs, mee wann a wéi a wéi a wat Quantitéiten et ka ginn.
Wéi vill Protein misst ech e Dag maachen?
Protein Protein kann den Kierper natierlech eraussichen, well et a verschidde Liewensmëttel fonnt gëtt. Meeschtens ass et an Fleesch a Mëllechprodukter, Fësch, Eeër, Bounen. Eng typesch Persoun ass zimlech genuch aus der Quantitéit vum Protein, deen e kann aus der Nahrung extrahieren, well en normale Tagesdosis fir 1 Mol pro Protein pro Kilogramm Gewiicht ass. Awer fir intens trainéiert Athleten ass de Verhältnes muss ënnerschiddlech sinn: 2-3 Gramm pro Kilo Kiersteggewiicht. An déi gewéinlech Liewensmëttelen hei hëllefen net vill. Zum Beispill, fir d'noutwenneg Quantitéit vum Protein ze kréien, muss den Athleten 11 Deeg Packungen vum Häre Kéis bäiléieren, wat physesch onméiglech ass. Dofir ass déi beschte Optioun - e speziellen Protein schaaft, aus Drëchen, Waasser, Mëllech oder Jus gemëscht ginn, wat 2-3 mol pro Dag drun kënnt. 100 Gramm Pulver vun Nahrungsergänzungsmëttel just maachen
Wéi vill Protein musst Dir huelen?
De Virdeel vum Molkeprotein, wat Athleten an der Form vun speziellen Additiven huelen, ass datt et séier a komplett vu sengem Kierper absorbéiert gëtt a fir hir Veraarbechtung wäertvoll Energie gëtt net verschwendegt. Fir een Deel vun dësem Substanz assimiléieren, brauche mir nëmmen e puer Stonnen, déi heescht, datt de Proteindefizit wéinst erhéierter kierperlech Aktivitéit esou schnell wéi méiglech ass. Dofir sollt Dir e Protein drénken 1-1,5 Stonne virun Ärem Workout drénken an am Mueren no Schlof oder während der Bremsen tëscht Sportaktivitéiten.