Wellness Gymnastiker fir d'Réck a Spin ass eng Noutkeet fir bal all Awunner vum Planéit. Egal wéi Sex an Alter, méi wéi 80% vun der Bevëlkerung leiden iwwer villfälteg Erkrankungen a Krankheeten vun der Wirbelsituatioun, déi sécherlech d'Gesondheet an d'Qualitéit vum Liewen beaflosst. A wéi de modernen Rhythmus vum Liewen net bäidréit fir d'Verbesserung vun der Situatioun ze befaassen, sinn fir déi vill Komplexen vu Praxis, déi geréng Mobilitéit gespäichert a Spannungen aus Muskelen spueren. Loosst eis versichen erausfanne wat wat misst gefeelt ginn andeems d'Ausübung vun den therapeutesche Gymnastiker fir d'Bauch verwandt gëtt a wat sinn d'Virdeeler an Nodeeler vun ënnerschiddlechen Techniken.
Eischtens ass et néideg ze festzehuelen, ob et Problemer mat der Wirbelsituatioun ass oder d'Ausübungen nëmme fir d'Preventioun gebraucht ginn. D'Tatsaach ass, datt mat vill Krankheeten vum Muskuloskeletall System kënnen Léisunge verbueden sinn, a souguer einfacht Übungen an dësem Fall kënnen den negativen Effekt hunn. Zur selwechter Zäit goufen déi meescht vun den Erkrankungen vun der Wirbelsituatioun genee mat der Hëllef vun den Übungen behandelt. Duerfir, a Fäll wou Schmerz réckgängeg, limitéiert Mobilitéit vun der Wirbelsäit, der Krümmung oder aner Anzeichen vu Stéierungen beobachtet ginn, muss d'Ursaach ugesat ginn an d'Gymnastik déi der Diagnos entspriechen soll gewielt ginn. Therapeutesch Übungen fir d 'thoracesch a Lendeger huele keng Trisere a scharf Neigung, a fir verschidde Verstéiss kënnen d'Hänge komplett verbueden sinn oder se erreechen nëmmen an enger Richtung. D'Gymnastikerwahlen fir den Zervikalster sinn opgeriicht besonnesch schwéier, well all Klemp oder Verlängert kann e seriöse Konsequenze fir den allgemengen Zoustand vum Kierper hunn, aneschters wéi d'Verletzung vum Drock a Schlaganfall. Fir präventiven Zwecker ass et de Wäert, eng Technik déi de Mangel u Bewegung kompenséiert an déi Flexibilitéit vun der Wirbelsäit kompenséiert. Déi folgend Zorten vu bekannten béidesäitegen Komplexen fir d'Wirbelséi hunn e breet Spektrum ugewandt a kënnen souwuel fir kurative a präventive Zwecker benotzt ginn.
Chinesesch Gymnastik Qigong fir d'Wirbelsituatioun
Déi chinesesch Weesss ruffe de Réckbléck vum Bam vum Liewen, a gleewt datt et op senger Bedingung ass datt d'Mënschheet hänkt. D'Zilsetzung vu Qigong-Therapie ass d'Zirkulatioun vun der energiespuerender Energie - Qi zréckzebilden, an d'Haaptroll an dësem Prozess gëtt duerch d'Wirbelspill gespillt. D'therapeutesch Gymnastik vu Qigong fir d'Wirbeltier ass effektiv souwuel an enger Verletzung an an Krankheeten vum Muskelgeschlecht, wéi och chronesch. Awer ouni e Mentor, Ofhuelen a Meeschter vu konkrete Übungen ass ganz schwéier, a ville Fäll gefaang. Eng Entscheedung fir Är Entscheedung op dës Technik, Dir sollt bereet sinn Äert Liewen a Gedanken ze änneren, well ouni dës Übung net effektiv ass.
Tibetanesch Gymnastik fir d'Verhënnerung vun den Altervereenegung
Tibetaner Gymnastik "Eye of Revival" riicht sech un d'Verjтаung vum Kierper a virun allem ass eng Energiepraxis. Ausübungen vun dësem Komplex ginn net nëmme Bewegungsméiglechkeet vu Gelenker ze bewältegen, awer och effektiv op verschidden Dysfunktiounen a Verstockungen, an och e positiven Afloss op e Osteochondrosis. Et ginn och Warnungen - tibetanesch Gymnastik fir den Zervikalstau kann geféierlech sinn wann Dir Kappdefektiounen falsch gemaach. Fir d'Komprimatioun vun de Bandbreeten ze vermeiden, Übungen, déi Neigungen hannendraff sinn ze erfëllen, ginn net gutt gemaach, awer den Uewerkierper net tip over, awer riicht sech op a gedréint a geklappt an d'Spin net ausdehnt.
Therapeutesch Gymnastik Strelnikovoj fir e Réckgrat bei enger Skoliose
D'Atelung vu Strelnikova ass bekannt, an trotz der Tatsaach, datt d'Technik relativ kuerz drop entwéckelt gouf, ass hir Effektivitéit net vun enger Generatioun getest ginn. Duerch d'Förderung vun der Erneierung vu Gewënn a Knorpel, wéi och vun der Entwécklung vun den Backmuskelen, sinn d'Übungen net nëmmen d'Wirbelspill, awer och d'Osteochondrosis ze verhënneren. Fir eng therapeutesch Effekter ze erreechen, gëtt regelméisseg Formatioune fir eng laang Zäit erfuerderlech. Gymnastik huet praktesch keng Kontraindikatiounen, wat et fir verschidde Krankheete maacht.
Isometresch Gymnastik fir d'Muskelen vun der Wirbelsäit
D'Ursaach vu villen Krankheeten a Stéierunge vun der Wirbelsituatioun ass d'Muskelschwächen, wat zu Verletzung geet, wann se geluede gëtt oder iwwerwaart gëtt. Dëst kann vermeet ginn andeems d'Réckmuskelen mat isometreschen Übungen eroflueden, déi den Knorpelgewënn a Gelenker net beschädigen, an gläichzäiteg d'Muskelen entwéckelen, a si staark a flexibel maachen.
Manuell Übunge fir d'Bauchspeicheldrüs
Dës Technik, entwéckelt vum Manual Therapeur V. Chentsov, ass fir d'Präventioun an d'Behandlung vun ënnerschiddlech Krankheete vun der Wirbeltuerm entwéckelt a besteet aus einfache Übungen. Laut dem Autor vun der Technik, manueller Gymnastiker léisst net nëmme beaflosse mat der Wirbelsiichter an der Réckmuskelen, awer och e positiven Effekt op de ganze Kierper.
Wann Dir d'Ausübung vun der gewielter Gymnastik starten, ass et néideg datt d'Empfehlungen vun den Autoren ze féieren, d'Laascht graduell ze vergréisseren, wéi d'Flexibilitéit an d'Stäerkt entwéckelen, fir regelméisseg ze trainéieren, duerno gëtt d'Resultat net laang dauernd ze waarden.