Wéi Dir Iech fir Gewiicht ze verléieren?

Vill Meedercher fir Joeren kënnen net Gewiicht verléieren nëmmen well se net eng psychologesch Stëmmung fir Gewiichtsverloschung kreéieren kënnen, dat heescht déi definitiv Decisioun, datt et net weider geet an et ass Zäit, fir mat Gewiicht ernimmt ze kämpfen. Et ass ganz schwéier ze verleegnen Iech eng geléifter a kleng Schwächen, wéi "Ech ësst wat ech wëll" oder "vun engem Kuch just net wäert sinn." Frot wéi d'moralesch an de Gewënn vun der Gewalt ze verléieren an duerch dës schwéier Richtung bis zum Enn geet an net an der Mëtt erspuert.

Healing Stëmmung fir Gewiicht ze verléieren

Dat éischt wat Dir braucht ass fir Iech e genee Ziel ze setzen. Ween net wësst wou Dir gitt, et ass net méiglech ze kommen! Duerfir fänken un mat engem Blat a Pabeier ze schreiwen an ze schreiwen:

1. Den Datum, Är aktuell Héicht, Gewiicht, Këschtvolumen, Taille an Hëfte sinn.
2. Déi Parameteren déi Dir sicht. Realistesch sinn. Dir kënnt net Gewiicht verléieren, sou datt d'Brust net ännert, an och Dir maacht Parameter 90-60-90 mat der Form vun "Rechteck", an där d'Taille net ausgedréckt ass. Dir kënnt nëmmen d'exakt Figur an kilogramm uginn.
3. Vun Ärem aktuellt Gewull huelen weg wat Dir wëllt - dat ass wéi Dir wëllt Gewiicht verléieren. Zum Beispill, Dir schéisst 60 kg, a wëll 50 sinn, da musst Dir 10 kg verléieren. Normal Gewiichtsverloscht ass mat enger Rate vun 3-5 kg ​​pro Mount, net méi. Dat ass, brauch Dir e minimum vun 2 Méint fir Gewiichtsverloscht, maximal 3-4. Schreift den Datum deen Dir Gewiicht verléiert.

Jo, dëse Gewiichtsverloscht scheint net wéi eng fashionable Diät wéi "verléieren 10 kg pro Woch", awer Dir wäert d'Resultate fir eng laang Zäit retten. Nodeems Dir de gewënschten Gewiicht erreecht hutt, ass et néideg fir et op mindestens 2-3 Méint ze ënnerstëtzen a mécht Efforten fir dës Gewiicht gewëssenhaft ze maachen an den Kierper huet den Metabolismus erofgeholl. An Zukunft ass et genuch genuch ze iessen ouni ze iwwerdréit a Mëssbrauch vu Fett.

Also, elo wësst Dir wéi dat Datum an wéivill Dir wëllt Gewiicht verléieren. Bleift just fir ze handelen!

Wéi psychologesch ze sinn am Gewiicht vun der Gewiicht?

Fir Äert Gewiicht ze verléieren, braucht Äre Gehir of Gerechteg Grënn firwat Dir net méi am aktuellen Gewiicht bleift. Bedenkt d'Technik vu härte Motivatioun, déi normalerweis gutt funktionnéiert.

1. Als éischt, "Terrorize" Iech selwer, versicht et an d'Kleeder ze kommen, déi geworden sinn.
2. Da frot de Fold vum grousse Spigel. Horrified. Dëst ass guer net wat Dir braucht!
3. Da gesitt Dir déi meeschte erfollegräich Foto, op där Dir voll a voll aussoe wëllt. Et ass et net sou, Dir kënnt net esou sinn!
4. Hei fannt Dir Är Foto am Idealgewiicht. Wann Dir wësst wéi Dir kënnt et an Photoshop maachen. Entscheed, datt op all Käschte muss een esou schlank Schéinheet sinn.
5. Liest d'Geschichten vun berühmten Mënschen, déi Gewicht verluer hunn. Besonnesch déi Leit, déi vill méi drop wéi domm sinn, ginn Iech vertount. Also verstinn ech datt alles alles wierklech ass an alles ass méiglech.
6. Direkt Entscheedung iwwerhuelen, datt Dir e Gewiicht verléiere muss - esou kuerz Diagnosen an "Miracle Pills" wäert Iech net fir Iech schaffen. Nëmmen déi richteg Diät erméiglecht Dir e Gewiicht eemol an all fir ze verléieren, an net an Zyklen "verluer Gewicht" - "erzielt" - "verluer Gewiicht" an net de Kierper.
7. Kuckt d'schlank a schéine Meedercher a stellen Sie sech un wéi wonnerschéi et fir Iech, wann Dir déi selwecht ass, net Neijanden a Plump.

A wéi Dir Iech fir Gewiicht vu Gewiicht ugepasst ass, gëtt et näischt komplizéiert. Et ass wichteg datt Dir selwer iwwerzeegt datt Dir déi Wäertstonnen vun der Jugend net méi verléiert, an dësem ongeheischte Kierper bleiwen - Dir musst dat maachen wat Dir wart!

Wéi passen den Kierper fir Gewiicht ze verléieren?

Natierlech ass et ganz schwéier ze huelen an alles opzeginn wat Dir Iech gär op. Daat ass sécher, datt Dir Är Lieblingsvakanz an Ärer Ernährung enthält, fir datt Gewiichtsverloschter net schwéier Aarbecht ass. Wann et eppes Mieres, Séisses oder Fett ass - kënnen dës Nahrungsfäegse bis 12 Auer ësst ginn. Soss kënnt d'Diät einfach:

1. Kaffi - Kaffi oder Kaffi vu 2 Eeër, Tee ouni Zocker.
2. Déi zweet Frühstück ass e bëssen (!) Vun Äre Lieblingssäll.
3. Mëttegiessen - e Plack vu all Supp + e Scheck vu schwaartem Brout.
4. Snack - keng Fruucht.
5. Dinner - Geméis Garnéieren + Magerfleisch / Gefligel / Fësch.

Iessen anescht, wäerte lues Rezepter auswielen an e bësse Waasser drénken. Méi vun iech näischt ass néideg!