Jiddweree weess, datt d'Oofsattendung fir de Kierper ganz schiedlech ass, awer net jiddferee kann d'Zäit stoppen - besonnesch wann et zu Banqueten kommt, wou Dëscher voll vu Köstlechkeeten sinn, an du wëlls alles probéieren! Allerdéngs de Kampf géint Iwwerwaachter sollt mat sou enger einfacher Saach wéi Contrôle vun Portiounen a vun der Quantitéit vun Iessen zu Lëtzebuerg giess hunn. Wann Dir gewinnt sidd ze overeat an all Dag gëtt op der Säit vum Dësch mat engem Gewiicht an Ärem Magen opgetaucht, et wäert zu negativen Konsequenzen féieren.
Wat fir eng Iwwerdroung droet?
Mir all wëssen d'Fangerephritik, déi aus der Tisch kënnt a muss eppes hongereg sinn, awer wéivill Leit wësst Dir, wien dës Regel an der Praxis benotzt? Bedenkt eng Lëscht vu wat schuedend géint Oueren:
- Stéier Stress op den Häerz a Bluttgefäeg, déi zu Blutthochzeechen féieren;
- Ausdehnung vum Magen, firwat Dir duerno méi a méi iesse kënnt;
- de staarksten Schlag un d'Liewer;
- Risiko vu ville gastrointestinalen Krankheeten;
- de Verlaf vum Metabolismus, wat zur Akkulatioun vun Iwwermass bäidréit.
Wéi et aus dëser Lëscht gesi ginn ass, gëtt d'Iwwerhuelung vun den Konsequenzen ganz zolitt, a wann et zu enger Gewunnecht gëtt, gëtt och Adipositas mat all seng begleedend Krankheeten dodrop. Wëssenschaftler soen, datt fir eng Kéier iesse soll giess giess wéi et an eng Handvoll vun Äre zwee Hänn geet.
Iwwerwaat: wat fir ze maachen?
Vill Leit probéieren eng universell Manéier ze fannen fir mat Iwwerwaachungsaufgaben ze fannen, awer d'Äntwert ass ee - Selbstkontroll: Verwende e medium-séissen Iesse an net méi iesse wéi et kommt;
- Ech ësst net méi wéi eng Plack vun der Iesse bei enger Zäit;
- Teppech drénken an drénken direkt nom Iessen;
- Eetduerch lass - de Geescht vu Sättiung an all Fall kënnt nëmme mat 20 Minutten.
A bestëmmte Regelen observéiert, kënnt Dir Iech séier iwwerraschen. Déi Haaptschwieregkeet ass net fir déi éischt 2 Wochen ze bremsen - da wäert dëst Liewensmëttel eng Gewunnecht ginn an Iech keng Problemer hunn.