Diaken fir e puer Deeg, an deene meeschte Fäll bréngen nëmme e temporärer Ausmooss, also d'Mindestdauer fir normal Gewiicht ass e Mount. Menü fir Gewiichtsverloscht fir e Mount muss individuell fir jiddereen entwerfen, andeems d'Charakteristiken vum Kierper berücksichtegt ginn. Déi wichtegst Conditioun ass fir Fett an aner High-Kalorie vun der Ernährung auszeschléissen.
Wéi ee Menu fir e richtege Ernährung fir ee Mount maacht?
Egal wéi déi meescht Diätiker, Dir musst 5 Mol am Dag essen. Dir kënnt fir Iech déi folgend Platen auswielen
Moiesmols fir e gesonde Menu Diagnos fir e Mount:
- 280 g Fruucht an e Scheck vun Vollemol Brout;
- 250 g Fruucht an 100 g Haferfläch;
- Omelett aus 2 Eeër a Tomaten oder String Bannen ;
- 200 g Häre Kéis an Beeren.
Moossnamen fir en Low-calorie-Menu fir de Mount:
- Geméis Zopp, Salat a 250 Gramm Kaffi;
- Geméiszell, 2 Bréchelen, Brout, Vinaigrette;
- Fleeschsuppe, awer ouni Patroen, 250 Gramm Broccoli;
- 250 Gramm Geméis an esou vill Fësch, all kachen fir e puer.
Possabel Supermarchéen fir mech fir ee Mount:
- 280 g Mier Fësch oder Huet oder Garnelen, an déi selwecht Gréisst vun gréngem Geméis pro Paar;
- 220 g Fettgehalt Kéis mat 280 g Gegrillt Zalaus;
- 280 ml vegetabele Supp;
- 150 g Kaffi gekacht op Waasser.
Méigleche Snacks tëscht Frühstück a Mëtteg an tëscht Mëtteg an Iessen:
- 35 g Crackers aus ganz Kéiers an 120 g Beeren;
- 110 g Fruucht, e Portioun vu fettfreien Joghurt, Nëss ;
- 250 g Melon oder Watermelon;
- 250 g Fruucht.
Drénken erlaabt net kohlend Waasser, grénge Tee a Fettgehalt mat Milcherprodukter, och Kräider infusiounen. Déi néideg Quantitéit vu Flëssegkeet ass ongeféier 2 Liter pro Dag. Während der Ernärung ass et recommandéiert ze reduzéieren d'Quantitéit vu Stärestécker Geméis.
Korrekt komponéiert Menü fir Gewichtverléissnesser fir e Mount maache vu véier Kilogramm los, jee no Ärem ieweschter Gewiicht.