Droegem Fruucht ass eng ganzjähreg Quell vu Vitaminnen a Nährstoffer. Nutritionisten sinn sécher, datt dëst eng super Optioun ass fir ee Snack, wann normale Liewensmëttel net verfügbar sinn. An dësem Fall ass et derwäert, datt de glycemesche Index vun getrockenen Fruuchten héich genuch ass, well et vill Zocker gëtt, an fir déi, déi aus Diabetis leiden, ass et wahrscheinlech eng aner Optioun ze wielen.
Kaloresch Inhalt vu gedréchenten Friichten
Fir fir ze bestëmmen wat bestrooft Fruucht ubitt, kënnt Dir op d'Kalorie-Tabelle konzentréieren. NB - Dir hutt all e groussen Energiegewiicht, an Dir sollt net hir Mëssbrauch net ze vill Kalorien pro Dag gewannen.
Also, wéi vill Kalorien am gedréchent Fruchten:
- getréchent Aprikosen - 285 kcal pro 100 g;
- Prongen - 242 kcal pro 100 g;
- Aprikos - 278 kcal pro 100 g;
- Datume - 281 kcal pro 100 g;
- gedréchent Bananen - 390 kcal pro 100 g;
- Rezepten vu kishmesch - 279 kcal pro 100 g;
- Rosinen mat engem Steen - 276 kcal pro 100 g;
- Fee - 57 kcal pro 100 g.
Wann Dir de Kaloriegehalt vu gedréchent Fruchen hutt, gi se fir Gewiicht vu véierméiglech, am Mueren, als Ersatz fir Dessert. Fir vill Leit, eng komplett Oflehnung vun der Séiss schéngt onrealistesch schwiereg Aufgab, an op déi éischt Schrëtt ass et méiglech datt sëch Friichten benotzt, fir schiedlech Séissegkeeten mat méi nëtzlech ze benotzen.
Ernährung op getrockene Friichten
Déi getrockene Fruucht representéieren eng eenzegaarteg Snack, wat Iech erlaabt zwou Friem ze erfëllen: Eng Wrack fir Séissegkeeten a Séissheet. Fir de Wonsch ze ernimmen fir e Elefant z'ernimmen, ass et genuch fir 3-5 Stéck getrockenen Aprikosen oder Prongen z'entwéckelen an , a lues a lues ze killen, mat engem Glas Waasser oder Tee ouni Zocker. No der Ofstëmmung vun dësem Miel fänkt de Hunger drop erneit drop an a wéi eng aner 15-20 Minuten fannt Dir dës ongewéinlech Sensatioun an der Bauchkierper Iech net méi stierwen.
Frittéiert Fruucht am Menü ass am beschten fir eng zweet Fruucht oder ee Snack. Als Beispill, fannt Dir dës Menüoptioun baséiert op d'korrekt Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht:
- Frëschmäert : gebakene Eeër
oder Omelette mat Tomaten, Téi ouni Zocker. - Déi zweet Frühstück : Téi ouni Zocker, 3 - 5 bestëmmt Fruucht (net méi wéi en halleft Glas am Volume).
- Mëttegiessen : Zopp Liicht op Huebe Bouillon mat Geméis, e Scheff aus Müsli.
- Déi zweet Frühstück : eng halleft Puppelcher Kéis oder e Glas Ryazhenka.
- Dinner : gebakene Fësch, Huet oder Rëndfleesch mat engem Garnish vu Kéis an aner Geméis.
D'Iessen no dësem Menü kann sou laang wéi Dir wëllt, gëtt et kee Kierper fir den Kierper. Gewiichtsverloscht an dësem Fall fënnt mam 0,8 - 1,2 kg pro Woch.