Wärend e Gewiicht ze verléieren, d'Leit oft schärfen den Konsum vu Fleesch, Mëllech, Brout, Getreide. Refuséiert ech High-Einniessen iessen, kanns de eng signifikant Erhéijung vum Appetit beweisen , e Réckgang vun der Kraaft. Awer exzessive Proteinsammlunge kënne negativ Auswierkunge vum Staat vum Kierper kréien.
Protein Ernährung
Loosst eis erausfannen, wat d'Konzept am Protein Liewensmëttel beinhalt, a wat Produkter de Protein Inhalt maximéiert ass.
De gréissten Deel vum Protein ass an Produkter vum Déiereschutz fonnt ginn: Fleesch, Mëllech, Häre Kéis, Fësch, Kéis, Eeër, etc. En Protein a Planzenprodukter. Eng wesentlech Quantitéit dovun an Huesen, Getreide (zum Beispill an der Perlengarrais), am Brout. A klenge Mounts vu Protein ass et souguer am Geméis.
Mee denken net, datt dës Liewensmëttel ganz aus Protein besteet (zum Beispill am Fleisch ass de Proteingehalt nëmmen 15-20% vun der Gesamtmass). All Produkt besteet aus villen Bestanddeeler. Dës sinn Kohlehydrate, Fettsäuren, Glasfaser , Vitamine a Mikronährstécker. Dofir ass et fir Äert gesond sou wichteg fir richteg ze wielen an verbannen verschidde Gruppen vu Produkter. Dir kënnt net komplett op Protein, Kugriden oder Vitamine opginn a gesond bleiwen.
Et ass wichteg net nëmme fir ze verstoen wat d'Liewensmëttel betreffend Protein betreffen, mee och ze berücksichtege wat de Besoin an d'alldeeg Protein Rate fir Iech ass. Dës Zënssäit kann ënnerschiddlech sinn an déi, déi probéiert Muskelmasser ze bauen oder géint Gewiicht ze iwwerhuelen. Dat hängt vum Geschlecht a vum Alter vun der Persoun, vum Zoustand vu senger Gesondheet an aner Faktoren.
Déieren a Geméisprotein
Produkter déi mat Proteinfooden betreffend sinn traditionell opgedeelt ginn op zwou Gruppen mat Déier a Geméisprotein. Béid Gruppen hunn hir Virdeeler an Nodeeler. Geméis Liewensmëttel ass méi liicht absorbéiert a manner kaloresch. Awer Déierproteine sinn méi nëtzlech fir eise Kierper.