E wonnerbare belsche Bauch mat enger schéiner a geprägter Press kënnt Dir bei Doheem kréien, am Wichtegsten, fir déi existente Regelen ze beobachten. Fir dëst ass et lount sech ze verstoen, wéi een e Meedchen bei Iech doheem richteg schwéngt. Et ass wichteg ze preparéieren op déi haarder Aarbecht, well Fett vun dësem Gebitt extrem ongewéinlech ass. Zousätzlech ass et wichteg ze wiesselen fir op richteg Ernärung ze wiesselen , soss gëtt et kee Resultat.
Wéi gutt dréckt d'Haus Press?
Fir sichtbar Resultater z'erreechen, musst mindestens 1,5-2 Méint engagéieren, adäquate Ernährung. Op mannst véier Übunge sollten an der Formatioun deelgeholl ginn. Periodesch ass et wichteg, de Komplex ze veränneren, well d'Muskelen d'Fäh hunn fir d'Belaaschtung ze benotzen. Et soll dreimal d'Woch gemaach ginn, déi d'Muskelecher Zäit erëm erliewen. Denkt drun, datt d'Press zu engem eidne Bauch gepompelt gëtt, sou datt keng onpraktesch Sensatiounen entstinn.
Wéi schnell ze drécken d'Haus Press:
- In der Ausbildung sollte u sech Übungen, déi op der ieweschter, ënnescht an der Säitpresse schaffen. Dank deem ass et méiglech, gutt Resultater ze kréien.
- Jiddlech Übung soll et an dräi Sätze repetéiert ginn, fir et 20-25 Wiederholungen z'erreechen.
- Gutt Resultat kann duerch Ausübung op Fitbole gewonnen ginn , well niewent der Ausübung vun den Übungen muss du bal balance bleiwen.
- Während der Entwécklung vun der Press ass et wichteg datt d'Atembeweeg ugepasst ass, well et den transversale Bauchmuskel ass, deen fir den Tiefe respektéiert ass. E Mëssbrauch ze maachen, musst Dir eng exhleméiert Aktivitéit maachen, a wann Dir entspannend Muskelen umellt.
- Mir schwätzen iwwer d'Pompel déi iewescht oder ënnescht Press zu Hause, et ass wichteg ze bemierken datt während der Ausübung et muss sinn datt d'Muskelen d'Laascht kréien. Wann näischt während der Ausbildung fillt, da gëtt d'Übung net korrekt gemaach.
- D'Aarbecht sollt op d'Stelle vum Scheitekraaft sinn, dat heescht déi lescht Wiederholungen mussen op déi lescht Kräfte gemaach ginn, wann d'Muskele mat Feier verbrennen.
- Wann Dir Exercises mat nëmmen eegene Gewiicht gemaach hutt, da kënnt Dir gewuer ginn datt d'Press staark a elast ass. Wann Dir de Muskelvolumen entwéckelen wëllt, da musst Dir eng zousätzlech Laascht benotzen, zum Beispill, Dir kënnt en Hantel an dengem op Äre Mier halen.
Elo, wéi d'Übunge gemaach ginn, fir d'Muskelen aus der Press ze schaffen. Eischtens sinn et vill Trëppelen, an Dir kënnt ëmmer méi Héije maachen, de Kierper hiewen a riicht an d'Been ze hiewen, "Schéier" an aner Übunge maachen.