Callanetics ass e Fitness- Gymnastik, d'Basis vun deem Stretching an Kontraktioun vun Muskelen. Callanetics schloen eenzeg Übungen, déi all d'Bestanddeeler vum Kierper beaflossen: Beem, Hëfter, Gesiicht, Waffen, Réck, Schëlleren. Callanetics beinhaltlech Übunge vun ënnerschiddlecher orientalescher Gymnastik a speziell Atmung. An enger enger Stonn Exercises gëtt Gymnastiekummeretesch Kriibs eng Laascht, déi mat siwen verluerene Formen a 24 Stonnen Aerobic ausüben kann. Callanetic ass entwéckelt sou datt gläichzäiteg Aarbecht vun all Muskelen stattfënnt. Callanetics kann doheem do gemaach ginn.
Wien ass verbueden fir eng Plastiks gymnastesch Callanetik ze beschäftegen:
- Zu Leit, déi Chirurgie gemaach hunn.
- Déi, déi e schlechten Hannergronn hunn, brauchen éischt Doktorat ze konsultéieren.
- Fraen, déi en Caesarean ofgeschnidden hunn, well d'Nues kënnen briechen.
- Asthmatismus.
- Leit, déi Varicose-Venen hunn. Dir kënnt nëmmen dës Übunge maachen, déi en Deel vun de Been aus dem ënneschtege Been op d'Schéi maachen.
- Déi, déi iergendeng Krankheeten vun der Wirbelsuess sinn. Et ass recommandéiert datt Dir den Dokter zuerst konsultéiert.
Callanetics a Stretching
D'Stretchung ass praktesch déi selweschter wéi d'Kollatoniker, et ass och komplex Übunge fir Ausdehnung vu Bande an Muskelen, a mat der Dir kënnt och d'Flexibilitéit vum Kierper erhéijen.
Déi meescht Leit mengen datt et mat Stretching ka léieren nëmmen op de String setzen, awer et ass guer net. D'Übunge gehéieren eng Rei vun Übungen, déi doranner sinn, d'Réck, den Hals, d'Arme, d'Been ze bidden an d'Plastizitéit vun den Gelenker ze vergréisseren an d'Muskelenktuerm ze verstoppen. D'Stretching ass en integralen Deel vum Komplex vun therapeutescher Gymnastik, déi Deel vum Anti-Cellulite Programm ass.
Während der Dehnung hunn d'Muskelen eng Zäit laang iwwerdroen, duerno entspanen. Dëst erlaabt et Spannungen a Mérite ze léisen, ze relaxen a restauréieren. Et ass wichteg datt d'Intensitéit vun der Laascht geännert gëtt, et beaflossen bal all Muskelgruppen.
E wichtegt Virdeel vu Stretching ass datt et un der natierlecher Beweegunge läit. Zum Beispill, a wackelen am fréie Mueren, ass näischt méi angenehm, anstatt gutt ze strecken. Et ass och schéin fir dat selwecht ze maachen, no enger schlechter Aarbecht an enger Sëtzplaz. Wéi eng Ausübung léisst Iech d'Schläimkeet, d'Ersatzstäerkt an d'Spannung léien.
Virdeeler fir ze strecken
Nodeems Dir Är Preferenz fir ären Stretching huet, musst Dir verstoen wat den Effort ass am Kierper:
- Wann Dir d'Trainingsübungen erliewt, déi Stretching Übunge maachen, ginn d'Muskelen erliewt vun der zréck vum Kontrakt op d'originär Längt.
- D'Stretchung erméiglecht et e stimuléiert Effekt op d'Zirkulatioun vu Lymph a Blutt am mënschleche Kierper.
- D'Stretchung verlangsamt eng Rei Prozesser déi mat der Alterung ass.
- Muskelen entspanen, wat et méiglech erlaabt all Arten vu Schmerz ze verbannen, déi Stress oder Spannung verursaacht huet.
Fir Leit, déi d'Fro stellen, ob et méiglech ass, Äert Kreatioun an Kriiketon all Dag z'erbréngen, kënnt Dir positiv beäntweren. Jo, sou Praktike kënnen regelméisseg geleet ginn, wat onheemlech Sensibilitéiten an Ersatzstéck verlaangt.
Classes Callanetics a Stretching verbessert d'Stëmmung, reduzéiert d'Gewiicht vum Kierper an d'Muskelen ze verstäerken.
Vill Leit hunn dës eenzegaarteg Complex vun Übungen op sech selwer versicht an et léiwer virzestellen.