Wéi eng Kreativkapseler ze huelen?

Soubal Dir wësst, datt Kreatin eng Aminosäure ass, déi als Sport Supplement zur Ënnerzockerung vun der Muskelmasse benotzt gëtt. Den Ufank vun dësem Stoff ass ëmmer en spannenden Moment am Liewen vun all Sportler. Natierlech ass Kreatin ganz praktesch ze benotzen an seng Effizienz ass bewisen duerch Millioune vu Leit. Mä vergiesst net iwwer d'Regelen fir dës Substanz ze huelen, Konsultatiounen mat Ausbilder an enger gudder Sportsnahrung.

Kreativapplizéiert

Drénken Kreatin an Kapselen sollen anhand vun der Doséierung, déi an den Instruktiounen op der Pauschalvariatioun uginn. Kreatin Kapsel a Pulver ënnerscheeden sech wéi se konsuméiert sinn an de Load Plane. Also, wann Dir eng Woch vun der periodescher Ausbildung virum Iech hutt, eng Aminosäure 4 Mol am Dag fir 5 Gramm ze huelen. Déi nächst 42 Deeg Kreatin benotze fir den Dag 3 Deeg. Duerno kommt eng zweetwoch Vakanz. Op Wonsch, no der Ofso, de Zyklus vum Empfang ass erëmfonnt ginn. Fir dat bescht Resultat z'erreechen, musst Dir Kreatin mat Protein Cocktailen an Vitamin Komplexen huelen. Dir musst iwwer staark Kaffi an Alkohol drénken.

Wéini ass et besser fir Kreatin ze huelen?

Et ass e Misconceptioun datt d'am beschten Zäit fir Kreatin ze huelen ass virum Training. Tatsaach ass, datt dës Methode net déi effektiv ass. Et dréit zu der Ënnerbriechung vum Waasserwechsel an a gëtt manner liicht vum Kierper absorbéiert. Während der Ausbildung sollte Dir och dës Aminosäure benotzen . Dëst wäert et schwiereg maachen souguer déi léifste Übunge maachen. Mir schlussendlech: Kreatin ass am beschte benotze fir no enger Stonn! Während dëser Zäit ass Äre Kierper bereet fir den Inhalt vun de Kapselen ze verdauen. Während Rescht oder temporärer Oflehnung vun Trainings fir ee Gronn oder e weidert Kreatin kann zu all Zäit vum Dag konsuméiert ginn, ouni datt Dir déi negativ Konsequenzen denkt.