Flott Féiss kënnen an engem Kand an engem Erwuessene sinn. Als Resultat, Schinn gëtt gespuert, wéi och aner ähnlech Problemer. Fir Iech selwer ze protegéieren ze verformen den Bousbogen ass et néideg fir flach Féiss bei Erwuessener a Kanner ze vermeiden. D'Experten empfänken haart auhbar méi häufeg, d'Schong richteg korrekt ze ginn an och iwwer Iwwerhuelung iwwer Waarden.
Ursaache a Präventioun vu flaach Féiss
Als éischt, e puer Wierder iwwer d'Grënn, déi en ähnleche Problem provozéieren kann: Analphabeteschueten, Iwwermassgewiicht, verschidde Verletzungen, Veruerteelung, Racketen a Kompliziken no Poliomyelitis. D'Deformatioun fällt mam vergréissert Léisung oder, anescht wéi, mat engem sedentaresche Lifestyle.
Eng Rei vu Praxis fir d'Vermeide vu flaach Féiss:
- Gitt op Zopel, Fersen an der Äussewelt vum Fouss.
- Gitt d'Rollen aus der Fersehung zu der Zehëllef beim Fouss. Dann maachen déi selwecht Bewegung, op d'Äusserung vum Fouss.
- Fir déi nächst Übung, huelt e Stock. Setzt et op de Buedem an de Stand mat dem Fouss. Gitt dës Schrëtt. Duerno sti fir opzehalen datt de Stréch an der Mëtt vum Fouss erauskënnt an d'Wierklechkeet ze widderhuelen fir flaache Féiss ze vermeiden .
- Fuert laanscht de Stréch an engem, an dann an der anerer Richtung.
- Sëtzt op de Buedem, d 'Been ausstreckt a riicht sech op de Buedem hannert Äert Réck. Éischt, biecht d'Féiss op de Buedem, a zitt dann op Iech selwer.
- Ziedelen d'Féiss op Iech an béien d'Fangeren ëm ee vun engem.
- Verbonne mat den Fersen an de Kuerbewegungen vun den Féiss ze folgen, se se auseneen ofzehalen. Maacht et an zwee Richtungen.
- D'Situatioun ass déi selwecht, awer just zitt är Beem fir Iech selwer, bieft se an Ärem Schoof. Bëd d'Bande an d'Fanger vun de Féiss fest, dréckt d'Been un an d'Simulatioun vun der Bewegung vun der Raupe.
- Nees erneed de Féiss virun Iech an de Fanger vun engem Fouss erof, de sougenannten aneren Gliedmaart, aus dem Knöchel an de Knie zréck.
- Fir déi nächst Übung ze huelen, ville verschiddene Saachen, wéi e Stëfter, Keychain, Scotch Tape, etc. Sëtzt op engem Sëtz an mat engem Fouss erauszefannen an Objeten vun enger Säit an déi aner ze verschécken. Den Ënnerstëtzungsbeam bleift stationär. Déi Beem drénken.
- Fir weider op engem Sockel ze sëtzen, en Täschelcher op de Buedem ze verbrauchen, ophalen mat béise Féiss e Fändel an de Fangeren ze knacken, zerbriechen se an verschidden Richtungen. Nodeems Dir déi selwecht Bewegung maacht, awer all Beem.
- Huelt e klenge Ball mat Spikes. Klappe se tëscht den Been an hëlt et op. Fuert dann de Ball ofwiesselnd mat Ärem riets a lénksen Fouss.