D'Fro no, wann Dir no der Gebuert kënnt trainéieren ass ganz wichteg fir all déi jonk Mamm, déi net mat enger schéiner Figur mat der Gebuert vum Puppelchen deelhuelen wëllen. Wann Dir op déi stellar Momenter kuckt - si all erstaunlech an engem Mount no der Gebuert: Adriana Lima, Victoria Beckham a vill anerer. Hir Geheimnis ass einfach - si regelméisseg trainéieren.
Wéini wann Dir nach Gebuer fir Sport spillt?
A ville Begeeschterung ass d'Äntwert op d'Fro iwwer Sport nach der Gebuer individuellt, an et ass net fir een am Fraenforum ze froen, mä fir Äre eegen Dokter. Normalerweis hutt Dir d'Recht op 5-6 Wochen no natirlech Liwwerung ouni Komplizéiert an 8 Wochen no Secherheet. Wann Dir awer ganz gutt fillt, da gëtt et kee Sënn fir Är Trainings ze posten.
Natiirlech schwätzen mir net iwwert d'Héichgewunnechten an aner komplex Laaschten. Déi éischt kierperlech Ausbildung no der Gebuert - Walken, Wand, wéi och normal Täteg Aktivitéiten, a keng Aart. Wat méi wéi Dir mat dem Puppelche goe wëllt, an net op der Bank ze sëtzen, an zwar op Reesen an Ugestallten, Parkplazen, dest méi schnell ginn Dir an déi üblech Formen zréck.
Erënner dech op wat d'Liewenskaltiéit eis Groussmamm geliewt huet: Kuerz Zäit ze gebrauchen fir en anere Kand ze maachen (an hir Famill war also en Duerchschnëtt vu fënnef bis néng), d'Frau huet direkt d'Aarbecht zréckgezunn: Si huet d'Haus gereinegt, gekuckt, opgetruede Saachen, gewäsch an hir Hänn a gläichzäiteg an och d'Kriibs gesinn.
Natierlech ass et net ze rentabel datt d'ganz Aarbecht an der Hoffnung de Gewiicht ze verléieren ass: einfach denken net datt Dir absolut net weiderfuere kann. D'Praxis vun eiser Aphrodite weist datt e ganz aktive Tempo vum Liewen net d'Verbesserung vum Wuelbefänge no der Gebuert behindert.
Wéini kann ech no der Gebuert lafen?
Den Haaptindikator ass Äre Gesondheetszoustand. Nodeem Dir d'Gebuert kaaft, kënnt Dir Sport goen, wann Dir leeft, wann Beweegungen Iech keng Unerkennung ginn. Natierlech, am Fall vu Caesarean Sektioun, ass et néideg fir op déi voll Erhale vun der Nout ze waarden. An am Fall vun natierleche Gebuertsdeeg ass et nach ëmmer méi einfach - wann Dir Iech an dräi Wochen gutt fënnt, dann ass et relativ méiglech fir d'Liichtjoghol ze praktizéieren.
Et ass ganz wichteg net fir eng onendlech Laascht ze ginn. Sport soll net eng Laascht sinn, et soll Iech nëmmen déi sympathesch Sensatioun an Wuelbefanne verursaachen.
Fitness no
Sportgeschäft nom Gebuertsdag ass guer net nëtzlech an hëlleft fir extra Pounds effektiv ze verléieren. Beim Sport produzéiert de Kierper d'sougenannte Vergnügungshormone - Endorphine. Et ass d'Präsenz vun dësem Hormon dat Iech hëlleft an der Kürzestech Zäit fir de Postpartumdepressioun ze engagéieren an ze fille gutt a liicht.
Wann Dir e gesonde Lifestyle virun der Gebuert gepackt huet an eng Sportaart hunn, wäerte Dir am Wahrscheinlech nach nei Gebuert op e relativ schnelle Tempo erholen. Scho mol iwwregens ee Mount oder zwee no der Gebuert, kënnt Dir op Är üblech Aktivitéiten zeréckkucken - Yoga, Aerobik, Pilates, Gestaltung oder aner Zorte Fitness.
Loosst Iech net decouragéiert wann Dir d'Geleeënheet net huet de Kräft mat Verbriecher oder enger Nackdeel ze verloossen. Et ass net néideg, just de Maternité heimat direkt ze verléieren fir hiren eegenen Fitnessclub ze flüchten. Dir kënnt ëmmer Är eege Workout bei Iech benotze mat engem vun de ville populäre Video Coursen déi einfach op DVD kaafen oder um Internet kucken ze downloaden.
Och wann Dir ze vill Hausaufgaben hutt an Dir Är Noutkierper net ze maachen, awer méi Kanner op eemol, Dir kënnt 15 Minuten am Dag maachen Aehnübungen wéi Kierperflechte fir Gewiicht vun der Gewiicht . Den Haaptproblem ass Wonsch, a Dir kënnt e Wee maachen fir Iech selwer ze bestellen!