Haut ass eng ganz grouss Zuel vu Leit mat Gelenken a Wirbelsproblemer an der Ursaach dofir. Amplaz vu Wanderspäicher benotzen mir den Transport, anstatt eng kierperlech Aarbecht ze setzen amplaz vum Computer, anstatt perséinlëchen Gespréicher mam Telefon ze schwätzen. Am Géigendeel vun dësem sessianesche Liewensstil ass e Besoin fir speziell Sätze vun Übungen fir d'Gelenker. Ee vun hinnen ass d'Spiralgymnastik Su-Jok, déi vum Professor Park Jae Woo aus China entwéckelt gouf.
Spiral Gymnastiker fir den Hals, d'Bauch, d'Gelenker
De Virdeel vun der Zort Gymnastik fir d'Gelenker ass datt Dir nëmme weiche, glat Mouvementer mécht, déi ideal sinn fir waarm ze ginn. Als Resultat vum Training kritt Dir keen Stress op der Niveau vu Gewëssheet an Bigamenter, am Géigendeel - si all relax, d'Spannung gëtt verdeelt, d'Nerve Impulse ginn erausgeholl. Während de Coursen profitéiert net nëmmen de Schmerz, awer och d'Corse vun der Gelenker, Bande an Tissu'en korrigéieren, wat se an d'Verbesserung vum Zentralnervensystem féiert.
Et ass och wichteg datt d'Spiralübungen sou organesch a einfach sinn datt hir Ëmsetzung allen ass - vu kleng Kanner bis eeler Leit.
Standard Spiral Twist Gymnastik
Eng Rei vu Spiralübung gëtt an enger Stänn Positiounen ausgeführt. All Phase huet säin Numm: Hetero entsprécht dem chinesesche Konzept vum Yang (Männlechkeet), dem Konzept vum Homo-Yin (weiblech Start), Neuto - d'ursprénglech Force, Neutro - TAO oder harmonesch Eenheet.
Betraut een Deel vun dësem System fir méi spezifesch virstellen kéint wat et geet. Ganz komplex kann am Video gesi ginn.
Part One, Neuto
Hänn a Kierper maachen drëtt Bewegungen: lénks (dat heeschen den Dréi genannt) first, an dann op déi riets Säit (dat heescht déi richteg Torsioun).
Véier Neutral Mouvementer
Stees Gesicht am Osten, Hänn. Pinselen an den Kierper maachen e klengt Torsioun, dann - riets a 4 Mol op 4 Konten. Véier Hetero-Bewegungen
Hänn, Kierper, Kapp féieren left-top left twist, dann rechts-on-directeur - riets verdreifs. Mouvementer ginn op de Kont "5, 6, 7, 8" gemaach.
Véier Homo Motiounen
Hänn, Kierper, Kapp drénken Richtung drënner a lénks Torsioun, dann an der rietder Obinairung - déi richteg Torsioun. Mouvementer ginn op de Kont "2, 2, 3, 4" gemaach.
Véier Neutro Movements
An der ieweschter Positioun beschreiwen d'Waffen d'Trajectoire vum Zeechen vun Infinity (horizontal aacht), déi parallel parallelen. Hänn beweegen éischt an der lénkser, dann an der richteger Richtung. An dësem Fall änneren d'Hänn d'Richtung vun der Torsioun vun der lénks op der riet. Mouvementer ginn op de Kont gemaach "fënnef, sechs, siwen, aacht".
Part Two, Heterosexuell
All Deel vum Fitnessstudio huet seng Besonderheet a verschidde vun deer virdrunn ënnerschriwwen, dofir ass et lount ze léieren bis se komplett léieren, kuckt op den Text oder en Videoinstrukturen.
Véier Neutral Mouvementer
Hänn um Schëlleriveau, horizontal. Éischt den Hänn an dann den ganzen Kierper maachen e lénksen Tuerm, dann déi richteg Torsioun, no där de linken Tuerm an de richtegen Tuerm op d'Punkt "1, 2, 3, 4".
Véier Hetero-Bewegungen
Hänn, Kierper, Kapp féieren eng lénks-lénks lénks Torsioun, an an der rietder Oofrichtung déi richteg Torsioun, wéi wann et en Téi duerchfënnt - duerch d'Mëtt vun der méi niddereger Positioun. Géi d'Bewegung op de Kont "5, 6, 7, 8".
Véier Homo Motiounen
Hänn, Beem, Kierper maachen eng lénks Richtung ënnen an e lénksen Tuerm an an der rietder Richtung - déi richteg Tuerm, op de Kont "2, 2, 3, 4".
Véier Neutro Movements
Hands bewegen an der Form vun engem Infinity-Zeeche, no parallel zueneen vun lénks a riets bis op d'Score "5, 6, 7, 8".
Déi beschten Hälschent vum Komplex erlaabt Iech d'Essenz vun Gymnastika kloer ze maachen, déi séier op d'Gelenker zréckkënnt. Fir Klarheet kanns de eng Video Lektioun gesinn.