Elo, wann d'Standards vun der Schéinheet fir Männer a Fraen d'Ideal vum héichwuessende Wachstum diktéieren, fir vill, ass d'Fro op wéi et méi wuessen ass relevant. Tatsächlech gëtt e grousst Wuesstum an eiser Zäit vill Virdeeler: Eng grouss Persoun mengt méi staark a méi Vertrauen, sou méi schlank an attraktiv. Allerdéngs ass dat nëmmen e Stereotyp, dee vun der Gesellschaft operstanen gëtt, well de Succès vun enger Persoun vu senger perséinlecher Qualitéit hänkt.
Kann ech wuessen wann ech op enger Bar hänken?
Eng definitive Äntwert op d'Fro ob d'Übungen op der horizontaler Bar zum Wuesstem vum Wuesstem bäidroe kënnen. Engersäits ass dës Übung déi Bénévolen, déi d'Bande verwiesselt, e bëssi méi erlaabt, datt d'Wirbelsäiblech méi sënnvoll sinn an duerch d'Emgéigend kann et d'Héicht vun der Persoun ëm méi Zentimeter erhéijen. Niewt der Réckgaang zu der gewéinlecher Positioun ass d'Wirbels bäi séier déi gewéinlech Form ugesi ginn, an de Wuestum kënnt zréck an déi virdrun Indizes.
Allerdéngs ass de Vue op der Kräizbar Säit vill Méiglechkeeten fir Training Basketball, fir dat e ganz wéineg héich Wuesstum. Wahrscheinlech, mat der regelméisseger Ausféierung vun dëser Übung, gëtt et e puer Effekter - awer nëmmen wéi et kann erreechen duerch e liicht Verstoppen d'Wirbelsiichtung - dat ass de Gewënn 2-4 cm.
Allerdéngs ass et net méiglech, de Wuesstum mat sou enger Ausübung mat Gewiicht ze erhéijen: nëmmen komplette Relaxatioun trëtt bei dësem Effekt bäidroen an et gëtt ouni zousätzlech Laascht erreecht.
Wéi grouss?
Eng Rei Moossnamen an Iwwerleeungen fir de Wuesstem fir e Jugendleche ginn méi lieweg Resultater wéi fir déi schonn iwwer 25. Virun dësem Alter kann et wuessen, andeems d'Ernährung ugepasst gëtt an eng Rei vu Übunge maachen. Bei engem méijeege Alter kënnt Dir "duerch" e puer Zentimeter "wuessen", andeems Dir speziell Übungen erliewt, déi d'Banden vun der Band wirbelen a méi enger Haltung bilden. Op alle Fall, wann Dir déi ganz Rei vun Moossnamen ausfëllt, ass garantéiert de Wuesstum ëm 2-5 cm ze erhéijen.
Also, fir déi net 20-25 Joer al sinn, ausser physesch Übungen, déi de Wuesstem vum Kierper stimuléieren, ass et Sënn fir d'folgend Moossnamen ze bewäerten.
- Frot Vitesse A, C an E. Am komplexen ass dës Ergänzung de Niveau am Blutt (dëst ass d'Wuesstemhormon), an als Resultat gëtt de Wuesstum méi aktiv.
- Korrespondéiert op iessen . Wann d'Liewensmëttele vu natierleche Produkter wéi Fleesch, Mëllech, Fettgehalt mat Milchprodukten an net Chips, Soda a Fast Food dominéiert gëtt, ass de Kierper frei vu Gëskinsen a wäert all seng Kräfte maachen fir de Wuesstem ze erhéijen.
- Refuséiert vu schlechte Gewunnechten . Alkohol, Fëmmen a Medikamenter fëllen och de Kierper mat Toxinen, déi d'natierlech Naturvitesse vermeiden. De fréieren ee mengt ee vun dësen Ofhängegkeeten, desto méi wéi de Prozess vu sengem Wuesstum stoppt.
Wann Dir Iech dës einfache Prinzipien hält an eng Rei vun Übunge parallel zum Wuesstem ze féieren, sinn d'Resultater net laang am kommenden.
Ausübungen fir de Wuesstem zu Lëtzebuerg ze erhéijen
Fir ze wuessen, muss dës Übunge maachen all Dag. Nëmmen an dësem Fall wäerten d'Resultater sou séier sinn. Fir de Komplex ze starten, deen Dir braucht mat dem einfachsten Training vun den Wendungen vum Kapp, de Torso vum Stroum, Schwämm, lafen op. Da kënnt Dir op den Haaptdeel goen.
- Maacht mat der Mauer mat der Fënster op a klitt op Tubo, maximal riicht d'Réck. Wieder 5 - 10 mol erëmfannen.
- Pull op der Kräizbunn, da entspaant Äre Kierper esou vill wéi méiglech an hänke sech fir eng Minute. Am Schluss kënnt Äert Been réckgänglech a vir, dann - de Kierper op der rietser a lénkser Säit.
- Maacht séier esou héich wéi méiglech, d'Uerdnungskraaft an den Drénken, dann no riets a dann lénks erof, an dann zu béid. Am Sprong ofwiesselnd Äert Recht a lénks Hand ophiewen an ze strecken, wéi wann et probéiert eng onsichtbar héich Bar ze erreechen.
Wieder 5 - 10 mol erëmfannen. - Lie op Är Rëck, strapazéiert Är Been a stretch Är Arméi op d'Säiten. Alternativ, huelt de richtege Rechts a lénks Bee bis de richtege Wénkel. Wieder 5 - 10 mol erëmfannen.
- Lie op ärem Magen, riicht är Beem, gitt Är Hänn hannert ären Réck am Schloss. Trëppelt de Kierper aus dem Buedem, bëndt an hänkt de Kinn. Biede iwwer, hëlt Är Kapp an d'Schëlleren, an dann zréck an d'Startplaz. Wieder 5 - 10 mol erëmfannen.
Ausübungen fir e schnelle Wuestum wäerten méi effektiv sinn, wann zum Schluss e Standard "Anlag" oder Ausdehnung.