Vill Leit si geneigt ze denken, datt flaach Féiss esou eng liicht Krankheet ass, déi nëmmen e klengen Unkonvoquen bei der Auswiel vu Schong verursaacht. Tatsächlech sinn d'Konsequenzen vun dëser Verformung vum Fouss weit vum harmlosen, an si fähig fir eng Mass vu Krankheeten ze verbannen. Ausserdeem, flaach Féiss sinn vill méi einfach ze verhënneren, an net ze behandelen. Wann een an der Famill e flanneg Fouss huet, ass et wichteg fir maximal Moossnamen ze huelen, sou datt d'Krankheet net bei Kanner entwéckelt.
Präventiounsmoossnamen
All Krankheet, besonneg Kandheet, ass vill méi einfach ze vermeiden, wéi spéit nees ze heelen. Mat flaach Féiss sinn d'Saachen genau d'selwecht. Et gi einfache Regelen fir Kanner an Erwuessen, déi Iech erlaaben datt Är Beem gesond sinn an net méi ze maachen fir Übungen iwwer Flatfoot ze maachen. Also, eng Lëscht vun einfache Mesuren:
- Wielt Schueden vu Critère vu Convenience, net Schéinheet. Schued an e Fang iwwer 6 cm, a komplett Buedem sinn, wéi op Turnschueder. Och wann Dir dës Zorte Schuesse absorbéiert hunn, si si speziell Silikonpads, déi an Apdikater a ortopedesche Geschäfter kaaft ginn. Awer idealerweis, onkloer Schuede kënnen nëmmen e puer Mol am Mount e puer Stonnen getraff ginn.
- Choix vun der Schong an de Buttek, kuckt net nëmmen fir d'Praktikitéit vum Model selwer, awer och fir Är eege Sensatioun: D'Gréisst sollt ären Är, net méi an net manner sinn, ass de Schued komfortabel. An dësem Fall sollt et keng Sensatioun vu Rutsch oder Kompressioun ginn.
- Déi bescht Übungen fir d'Préventioun vu Flatfoot sinn regelméisseg Wandféiweren, vu verschiddene Arten, natierlechen Bunnen an doheem mat spezielle Massagetafelen. Och wann Dir et an den Buedzëmmer setzen an ophalen wäert, relativ wéineg Zäit während der Wäschung an aner Hygieneprozeduren, wäert et nach ëmmer Gebrauch sinn.
- No engem schwieregen Dag, wann Dir midd an de Been ass midd, muss sécher sinn, mat engem Waasser baden ze loossen an d'Féiss grëndlech ze masséieren, ze masséieren. Et ass net schlecht, fir eng gutt Fouss Creme oder Botter ze profitéieren.
- Doheem gitt entweder barflech, oder an orthopädesche Pantoffeln mat enger klenger Plattform.
Engersäits maacht Dir Iech mat enger Flaachfootbehandlung ze schützen , an doduerch Übunge fir Präventioun ze ginn, wäert Dir ganz geschützt sinn.
Complex vun Übungen fir d'Vermeide vu flaach Féiss
Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen datt flaach Féiss scho schonn an der Kandheet manifestéiert sinn, kann sou eng Krankheet zu bal all Alter gewiesselt ginn, besonnesch wann Dir se stinn. D'Gewunnecht fir traureg schéi, awer net ze bequem Schueder huet och d'Situatioun vun den Been beaflosst.
Esou e Komplex vu Praxisbeispiele fir d'Preventioun an d'Behandlung vu flaache Féiss sollten all Dag oder all Dag benotzt ginn. Et wäert e bësse méi Zäit daueren:
- Stehen, Féiss zesummen, rëm direkt, Hänn op Ënnerstëtzung. Stand op Tubak, count to 5 and go down. Wieder 10 Mol méi.
- Sitt op engem Sëtz, hif Äre Féiss vum Buedem mat kleng Objeten, 10 Mol mat all Fouss.
- Sitt op engem Sessell, verbreed e béise Been, verbreet a rifft Är Zänn, a bréngt de Féiss méi no bei Iech, dann zitt et weg vun Iech selwer. Wieder 10 Mol méi.
- Sitt op engem Sessel, Been zesummen, Féiss zesummen. Biede den Knéien op d'Säiten, zerreiwwere vun der Fusioun vum Buedem, a schliisslech d'Sole schloen. Wieder 10 Mol méi.
- Eng Minutt fuert ronderëm d'Zëmmer op der tiptoe, eng Minutt - op den Fersen, eng Minutt - an der Innere vum Fouss an eng Minutt - op der Äussewelt.
Selbst esou einfach Übungen fir d'Korrektur a Präventioun vu Flatfoot hëlleft Iech fir Är Féiss gesond ze halen. Si sinn am beschte fäerdeg am Enn vum Dag - se all perfekt relax.