Vill Leit gleewen datt d'Atmungsexamen fir Gewiichtsverloschter net funktionnéieren. Gewiichtsverloscht an de Geescht vu villen ass mat staarken Entdeedungen ass: strikt Diät, schwer Lasten, Stonn Jogging an am Schnéi a Reen. Natierlech gëtt eng Persoun mat sou Glaawen net gegleeft datt Sauerstoff hëlleft mam Problem ze léisen. Awer wann Dir dës Technik besser kuckt, kënnt Dir d'Geheimnis vun deem verstoen.
Ginn d'Ausübung Atemübungen fir Gewiichtsverloscht effektiv?
De Kierper weess ëmmer net genuch Sauerstoff. Regelméisseg Übungen am Respekt gymnastics kënne positiv op déi wichtegst Organe féieren: d'Lunge, d'Häerz, d'Gefässer. Zousätzlech ass d'Immunitéit zu engem groussen Deel erop. Mä déi wichtegst Saach fir déi, déi Gewiicht verléieren, ass d'Zuel vu Stoffwechsel.
Hutt Dir schon eng komplett Yoga gesat? Kaum. Dëst ass einfach ze erklären: Yoga mecht Atemübungen, déi fir Gewiicht vun der Gewiicht extrem wichteg ass, et ass wéinst der Beschleunigung vum Metabolismus. Wat méi héich de metabolesche Saz, dest méi wéi de Kierper Energie brauch fir d'Liewen, d'méi Kalorie gëtt ouni Reste veraarbecht a gläichzäiteg gëtt d'akkumuléiert Reserven vu Fett verbraucht! Mat enger korrekter Ernärung oder enger kalorienarteg Ernährung all Atembeweegungen fir Gewiicht vun der Gewiicht - Kierperfleg, Ochssen oder Yoga - e gudden Resultat!
Natierlech, Dir sollt net op ee Stoffwechsel setzen. Wann Dir eppes eppes Séisses, Miel oder Fett all Dag iessen, oder eng Gewunnechkeet vun Iwwerbeugung an Nuecht iessen, kann een Metabolismus net aushalen. Mee et ass de Wäert op déi richteg Iessen ze schalten, an de Pfeil vun de Skalen hellt séier ofgezunn.
Et gëtt ugeholl datt d'Ausübung vun sou engem Plang hëlleft den Appetit normaliséieren, wat zu enger Reduktioun vun de Portioune féiert an datt Dir kënnt Gewiicht ouni konstante Gefill vu Hunger verléieren.
Atmungübungen fir Gewiichtsverloscht: Kontraindikatiounen
Et ass verständlech datt e Panacea net existéiert, an d'Atmosphärübungen hunn och hir Kontraindikatiounen. Als éischt hunn d'Lunge Krankheeten, Kälelen, Fieber, Schwächt, Spinnerkrankheeten beaflosst. Fir Selbstvertrauen ze zéien datt Är Initiativ Iech net schueden, kuckt engem Dokter op d'mannst fir eng gratis Konsultatioun online.
Complex vun Atmungsexamen fir Gewiichtsverloscht
Zum Beispill fannt Dir verschidden Atmungsübungen. Am Laaf vun hirer Performanz, duerchgebrannt tief, voll Këscht zesummen, souwuel de Bauch a den Thorax.
Déi éischt Bewegung
Gitt d'Ausübung a gemoossene Wee, da braucht Är Zäit. Huelt Iech eng déif Atmosphär, déi mental op 4 zielt, dann hält den Atem fir 4 Zählungen, a riicht sech op 4 Zuelen aus. Maacht dës Übung 10-20 Mol. Optimal fir dëst entweder an der Loft oder mat enger oppene Fënster ze maachen.
Déi zweet Übung
Huet an ärem Magen an eng déif Atmosphär huelen. Schéckt Är Lëpse eng enkéier, a verréckt mat der Ustrengung d'Loft a kleng Portioun opzehuelen, an de Mager ze relaxéieren an ze relaxen. Maacht dat op d'mannst 20 Mol am Dag.
Déi drëtt Bewegung
Sitt op engem Sëtz mat engem richtege Réck, dréckt d'Féiss op de Buedem, mat de Wénkel am Knie - 90 Grad. Atleet Dir an ärem Bauch, da belaascht, dann entspaant der Press. An der éischter Woch sinn 10 Wiederholungen all Dag genug, an dann d'Nummer op 30 erop.
Déi véierten Bewegung
An är Reha leeën, biegen d'Knien an der Schoof, bäi Äert Féiss, sou datt se de Buedem berühren. Gitt Är lénks Handfläch op Är Këscht, an Är riets Hand op Ärem Mëll. Beim Inhalatioun a Ausféier, dréckt een en an dono déi zweet Handleef am Kierper: op der Inspiratioun, knapps drécken op de Bauch, op d'Aushalung - dréckt op der Këscht dréckt.
Et gi vill Optiounen fir d'Atmunggymnastik. Probéiert dës Übunge beherrschen - wann Dir et wëllt, kënnt Dir de ganzen Komplex studéieren an all Dag maachen.