Vill Meedercher kënne net extra Centimeter ze läschen just well se net wësse wéi se richteg richteg Gewicht verléieren a wou fir dësen Prozess ze starten. Et ass net fir näischt dat se soen datt e gudde Start ass d'Halschent vun der Schluecht. Dëst ass richteg, a fir Feeler ze vermeiden an net enttäuscht ze fillen, musse mir kompetent fir de Prozess virbereeden.
Wéi starten Gewëss ze verléieren a psychologesch un de Prozess ze maachen?
Et soll verstanen ginn datt d'Motivatioun e Meedchen hëlleft net nëmmen fir d'Ernährung an d'Bewegung ze halen, awer och de Prozess méi lëschteg an agréabel maachen. Daat sollt Dir virstellen, virwat Dir Är Reflexioun an den Spigel an eng aner kucke wëll. Maacht eng Lëscht vu Grënn a konstant un. Denkt drun datt d'méi Punkten vun dëser Lëscht méi héich sinn d'Wahrscheinlechkeet, datt Dir den ganzen Prozess vun der Gewiichtsverloschter widderstanen kënnt.
Nee, passt op d'Tatsaach datt de Wee zu enger schlank Figur net einfach ass a net schnell. All d'Schwieregkeeten verstoen - et ass wou Dir misst Gewiicht verléieren. Wat besser e Meedche kënnt realiséieren datt d'Ernährung an d'Sport spillt net einfach, dest méi einfach ass et fir sech selwer ze halen.
Mat wat Dir braucht fir e Gewiicht ze verléieren?
Wann de Prozess vun der psychologescher Virbereedung passéiert ass, ass et néideg, e Gewiichtverloscht ze erfannen. Als éischt beänt Iech e puer Froen - egal ob Dir fir Sport ofhëlt, aus deem et am meeschte schwiereg ass ze refuséieren, egal ob den Aarbechtsplan et Iech e Fraktioun iesst oder ob et méiglech ass mat der Dopsueweregung ze iessen. Äntwert se, kënnt Dir verstoe wéi de Prozess vu Gewiicht vun der Gewalt ausgesi soll.
Vill Leit kënnen net Gewiicht verléieren, well se net berücksichtegen, zum Beispill, datt den Aarbechtsplang net erlaabt datt Dir all 3-4 Stonnen unzehuelen oder ze iessen. Auswiel vun der falscher Diät oder net de Charakteristiken vum Aarbechtsplang an d'Notzung fir Hausaarbechten auszedrécken, eng Fra schreift séier aus enger Diät. Dofir maachen e Plang. Et gi vill Diaken, wielt de deen Iech passt.
Wéi fänkt mat Gewiicht ze verléieren, sou datt de Fett verléisst?
Experten recommandéieren fir de korrekt Prozess vu Gewiicht vun der Gewiicht ze behalen nëmmen e puer Regelen. Fir d'éischt, wann et méiglech ass, all d'Iessen 5 mol ze briechen. Also, Dir kritt 3 Grondstécker an 2 Snacks.
Zweetens, ass et wichteg ze verdeelen, sou datt et net ganz Hunger fillt. D'Regel ass et beroden, all 3-4 Stonnen ze iessen. An, endlech, ass et wichteg ze erënneren datt datt an der éischter Halschent vum Dag besser Kohbhydraten a Konscht ze beschränken. Iwwert de Wee, de Fettgehalt an Iesse soll net 30% vum Gesamtkaloriegehalt vu Liewensmëttel benotzen.
Wann e Meedchen de Prozess vun Gewiichtsverloscht beschleunegen, da kann hatt fir Sport goen. All kierperlech Übung wäert maachen. Wielt eppes, wat Dir léiwer, sou datt d'Formatioun méi Spaass mécht, an dat ass wichteg, well wann d'Besatzung ärgerlech ass, da wëlls hien erausfueren.
Wéi geet de Gewiicht ze verléieren mat engem groussen Gewiicht?
Wann eng Fra diagnostizéiert gëtt als obwuel , da misst se e bësse verschidden Approche fir de Gewunnechten ofhuelen.
Onofhängeg kann Dir den Kalorie-Inhalt vum Iessensmëttel liicht reduzéieren, net méi wéi 10-15% vun der "gewëssener Geschwindegkeet" a goen fir e Spadséiergank. Dës Moossnamen hëllefen d'éischt Kilogramm ze verléieren, an dann de Prozess méi liicht. Et ass och méiglech a noutwendeg fir d'Verwäertung vu verschiddene Séissen ze limitéieren, zum Beispill, fir onverstierkt Kaffi a Kaffi ze drénken.