Den Dolinov Trainer - Regelen fir effektiv Gebrauch

Et gi vill Geräter déi Dir an Ären Trainingsnumm benotze kann, fir mat dem Iwwerwaachungsgewicht ze bewäerten. Ënner allen kënne mir en einfache Trainer Dolinova ginn, dat ass bezuelbar an effektiv. Sportaktivitéiten kënnen zu Lëtzebuerg gemaach ginn.

Den Trainer Dolinova "Loscht Gewiicht"

Den Auteur vun enger einfacher Adaptatioun vum N. Dolinov huet erwaart vun Iwwerstéckgewiicht , sou datt hien mat engem Simulateur kënnt ouni Ënnerstëtzung gebraucht ginn. Als Resultat konnt hien sech fir zwee Méint op 20 kg soen. Mat regelméisseg a korrekt Übung kënnt Dir e puer Virdeeler kréien. Simulator Nikolai Dolinow hëlleft:

1. Vermeissem iwwerschreidend Zentimeter an den Hëfteg, Geste a Bauch.
2. Den Muskelen op d'Arme, Bauch a Been.
3. Loscht vu Müdegkeet an Stress.
4. Entwéckelen Gelenker an d'Funktionalitéit vun der Wirbelsäit verbesseren.

Wéi ass den Dolinov Trainer?

Den Apparat besteet aus zwee laangen a zwou Short loops, déi op der Mauer op engem spezielle Haken suspendéiert ginn. Mat der Hëllef vu Gurte, Hänn a Féiss festgeluegt a simpel awer effizient Übunge maachen. Den Apparat vum Dolinov-Simulator ass kompakt, an et kann iwwerall gespaart ginn. Wann et kee Wonsch an d'Chance fir Geld ze benotzen, da kënnt Dir de Simulateur selwer mat de verfügbaren Materialien maachen.

Trainer Dolinov - wéi kënnt se maachen?

Et gi verschidde Tipps a Regelen, déi musse berücksichtegt ginn, sou datt d'Ausbildung effektiv ass.

1. Resultater kënnen erreecht ginn wann Dir eng laang Regelméisseg handelt. D'Ernährung beobachten a weider Übunge maachen an da gëtt de Effekt méi séier a besser.
2. Et ass derwäert ze wëssen wat d'Héicht vum Dolinow-Simulator ze verstärken ass, sou datt de optimalen Niveau 1,15 m vum Buedem ass.
3. Start mat klenge Lasten a lues a lues ze erhéijen fir de Fortschrëtt ze gesinn.
4. Maacht all Training 15-20 Mol, 3 Sätze maachen.

Dolinov's "Gewësslut" Ausübung - Übungen

Dir kënnt den Apparat benotze fir eng grouss Uzzuel vu Übunge maachen, mee déi effektiv sinn déi folgend:

1. De Dolinov Simulator ass an zwee kuerzen Loopen, een Been e Fändel, a laang Zäit - an Hand an huelen, déi an de Säiten plazéiert sinn. Huelt e Schrëtt no vir mat Ärem Fouss dohinner an huelen Är Hänn virun Iech. Et ass wichteg datt d'Loopen wäit ausgedehnt ginn.
2. Exercises op den Trainer Dolinova gutt Aarbecht aus der Press. Lie op Är Rëck mat de Féiss op d'Mauer an setzt se a kuerzen Schleifen a setzt laang Zäit. Fuussbeugen an den Knéien béien an d'Hänn hannert den Knéien ophalen. Fuere an de Kierper méi ze verdriewen.
3. Lie op Är Säit mat de Kapp géint d'Mauer, befestigen Är Been an laangen Scharnitten an a kuerzen Waffen. Ënnerbreet ass liicht biegen am Knéi. Maach mat dem ieweschte Been den Zuch huelen, a gelenkt d'Scharnier mat dem Been, zitt an der Hand. Fuer alles wat Dir braucht an op der anerer Säit.
4. De Dolinova Simulator kann benotzt ginn fir d' Bewegung "Bike" ze maachen . Lie op de Buedem mat Ärem Kapp géint d'Mauer, gitt grouss Loops op den Féiss an huelen d'klengt an den Hänn. Beweeglech Beweegunge maachen wéi wann e Fahrt gefuer ass.

Trainer Dolinova "Lëtsch Gewiicht" - Kontraindikatiounen

Vill Ausrüstung fir Sportaarte kann e Verletzung verursaachen, wann et missbraucht gëtt, also musst Dir fir d'éischt d'Technik ze maachen fir ze exercéieren éischt. Den Dolinov-Seel-Simuléierter huet seng Kontraindikatiounen:

1. Et ass verboten ze engagéieren, ob et seriös Krankheeten vum Verdauungssystem sinn.
2. Onkologesch Krankheeten, Problemer mam Muskuloskeletalsystem an Trauma op der Wirbelsituatioun, alles ass eng Entschëllegung fir Training ze ginn.
3. D'Slimming Maschine Dolinova ass verbueden bei Probleemer mam Nervensystem a während der Schwangerschaft.
4. Virun der Sessioun starten, kuckt engem Dokter.