D'Propriétaire vun der Figur "Äppel" Déi Haapter Problemzone - de Magen. Vill Frae, déi vun der Wespailt gedreemt sinn, interesséiert wéi Dir dëst Gewiicht verléiert, wann d'Typ vun Figur "Apel" ass. Et sollt direkt gesot datt d'Aufgab net einfach ass, well de Fett aus dëser Géigend extrem schwiereg ass. Fir d'Resultater ze erreechen wäerten an zwee Richtungen schaffen: d'Ernährung an d'kierperlech Aktivitéit.
Ernährung no dem Typ vun der Gestalt "Apfel"
Laut Studien hunn d'Propriétairen vun dëser Zort Zuel e erhielten Blutzocker Niveau, also hunn se fir d'éischt aneschters Séissegkenntnisser.
Tipps fir wéi Dir Gewënn am Bauch verléiert, wann d'Figur "Apfel" ass:
- Gitt verschidde verschidde Desserts a séiss Friichten. Am Allgemengen alles wat verbannt mat Zocker ass verbannt.
- Verboten Liewensmëttel mat einfachen Kohlenhydraten . Dës Kategorie enthält Pâtisserie, Nuddelen an dergläicht.
- Maacht d 'Menü vill frësch Geméis an eis verwäert Fruucht. Si enthalen e grousse Fiichtegkeet, nëtzlech fir den Verdauungsystem.
- De Menu sollt Nahrungsfleisch, sou wéi och Mëllechprodukter.
- Daat drénkt vill Waasser drénken, sou datt de deegleche Taux 1,5-2 Liter.
- E puer Iessen iessen, och an Ärem Menu drei Haaptmoolzechten an zwee Snacks.
Wéi Gewiicht ze verléieren, wann d'Figur "Apfel" - déi kierperlech Laascht
Denkt drun, datt Dir net an enger Plaz Plaz maacht, an am Training ass et néideg, all d'Muskelen vum Kierper ze maachen, net nëmmen d'Press. De obligatoresche Bestanddeel vun der Lektioun ass Cardio-Loading, zum Beispill, Laafen oder Sprangen. Dräi Mol an der Woch, gëtt Stäerkt Training empfohlen. Hutt Är Übungen op der Press an d'Ausaarbechtung an d'Erhéijung an déi ënnescht an opschitne Muskelen. Wann d'Stéierentraining net fir Iech ass, gitt Präferenz fir d'Yoga oder Pilates , wat Iech och erlaabt datt Dir Fett an der Bauchkierper verbiet. Training soll 1-1,5 Stonnen daueren.