Mir all am ganze Moment wandelen an ech och net virstellen datt mir een bis zéng Kilometer am Dag goen kann! Walking bréngt enorm Virdeeler fir eist Kierper: et hëlleft den Häerz an de Kardiovaskuläre System ze verstäerken, verbessert d'Aarbecht vum Atmungssystem, d'Oxygenate vun den Zellen, an natierlech doduerch Gewiichtverloschter fördert. Wann Dir leeft, bréngen mir Kalorien a hëllefen dem Kierper einfach Gewiicht ze verléieren. Also, fir ee Mount mam Hëllef vu regelméisseg goen kann een 2-3 Kilogramm verléieren, dëst ass e ganz gudde Indikateur. Mä, zur selwechter Zäit, muss Dir drun erënneren datt de Walking anescht ass, wat heescht datt de Kalorieverbrauch beim Gutt ënnerschiddlech ass. Bedenkt datt wann Dir einfach am Park oder am Park fuert, dann verbréngt Dir erheblech manner Kalorie wéi Dir sidd aktiv, zum Beispill Sporttour. Also wann Dir e Zil huet fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir den Uniform vu Gepäck op eng méi schnell a méi nëtzlechst änneren.
Geschätzte Berechnung vu Kalorieverbrauch
Am Duerchschnëtt kann eng Persoun duerch zwee Honnertdausend bis dräimol Kalorien pro Stonn schnell goen, oder zwee Stonnen langweileg Spazéiergang. A wann Äert Gewiicht méi wéi sixtesch Kilo ass, da kënnt an enger Stonn schnell erakréien dräi Salz Kalorien. Awer, gläichzäiteg bezuelt, datt méi méi schnell ass, méi Kalorien verbraucht ginn.
Fir de Kalorieverbrauch berechnen fir séier ze goen, musst Dir wëssen datt de Spazéiergang net manner wéi eng Stonn ass, a besser - 2-3 Stonnen pro Dag, da gesitt Dir d'Resultat a puer Méint.
An trotzdem, wann Dir eng Ziel vergiesst - Gewennung verléiert, probéiert et op engem Dag op mannst 7-10 Kilometer. Ideal, fuert 2 Stonnen am Mueren virum Frühstück, an zwou Stonnen am Owend no engem luminéisen Owes.
Awer de Wee, regelméisseg an regelméisseg Walking hëlleft net nëmmen fir Gewiicht ze verléieren, mee och d' Immunitéit staark erhéijen an e positivt Effekt op de kardiovaskuläre System hunn.
Kalorie Konsum beim Fouss
Wann Dir dës Fro hutt, musst Dir wëssen, datt d'Kalorien ze brennen eng enorm Zuel vu wichtegen Faktoren Gewicht, Alter, Gesondheetsstatus, Diät, kierperlecht Fitness, Stoffwechsel, regelméisseg Spazéiergang an hirer Dauer, Temperatur op der Strooss an vill méi.
Wéi scho gesot: de Brennen vu Kalorien mat séierem Fouss ass méi staark a méi intensiv wéi lues. Also, de Konsum vu Kalorie fir Nordic Walking ass vill besser wéi mat normalen Spazéierter. Hei fannt Dir en Tisch mat duerchschnëttleche Kalorieverbrauch.
