Fir intern Stress ze reduzéieren, empfänken d'Psychologen e puer Minuten eleng mat der Selbstverständlechkeet. Dës Aktiounen hëllefen Iech déi richteg Ursaache vun der Angscht ze entdecken. Als Praxis weist d'Spannungen net selten mat externen Faktoren, Evenementer am Liewen ass verbonne. D'Ursaach fir Besuergt ka souguer d'Verännerung vun de Poren vum Joer oder déi Plaz vu Roboter sinn.
Nodeems Dir d'Ursaach vun der konstanter interner Spannungen fonnt hutt, kënnt Dir ufänken ze kämpfen.
Wéi Dir vun intern Stress ze läschen?
Reduktioun vun der Auswierkunge fir Iech vun Suergen oder sämtlech Impakt ze neutraliséieren andeems Dir all déi Recommandatiounen, déi hei opgeluecht sinn, folgend.
- Geeschteg Entspannung. Verbannen den Telefon, den Radio, den Fernseh a bësse komfortabel. Schloen äre Aen a stellen Iech eng ideal Plaz fir sech z'entwéckelen, et kann e schicke Sandstrand op der Ozean Küst oder e gemittlech Hotelzëmmer mat engem all-inclusive Programm sinn. Déi Haapttick gëtt hei ganz an eng imaginär Welt bewegt an all d'Sënner an der selwechter Zäit verbannen.
- Richteg aarm. Bei villen stresseg Situatiounen hëlleft de Leit ze berouegen, de internen Gleichgewicht vun der Technik vu gudde Atmung ze förderen. Bei spektakulär Momenter stoppen ech fir eng zweet an huelt e puer Tiefen duerch d'Nues - dat hëlleft Iech definitiv.
- Iesse riets. Wann Dir iwwer d'intern Spannungen vun den Nerven iwwerwältegt ass, da kënnt Dir vläicht net genuch Vitalitéit maachen, Dir kënnt eng Reserve mat der Hëllef vun enger korrekter Ernährung maachen. Iesse méi Uebst a Geméis.
Vergiesst net mat de beléifte kommunizéieren. Op den éischte Bléck hu mir keng Kommunikatioun mat eise Frënn, awer "mat engem Häerz an Häerz" oft net geschitt. Gitt Iech also e klengt Fest vir ze sichen a jidderengem aus engem enge Persounen invitéieren fir Iech ze besichen. Wann esou e Kurs vun Evenementer net aus verschiddene Grënn passt, da maacht Dir op d'mannst mat engem Frënd beim Arrêté fir am Café zesummen ze treffen fir "Äert Séil ze rutschen" a spuere Spannungen.