Wéi schnell kann ech Gewiicht ouni Diät verléieren?

Wann eng Fra erkennt datt hir Figur scho wäit vun perfekt ass an datt eppes muss dréngend verännert ginn. Éischtens si kuckt einfach Weeër fir Gewiicht ze verléieren, an dann enttäuscht an hinnen - echte. Wann Dir wësst wéi Dir mat Gewiicht ouni Gewiicht verléiert, dann fir Ufänger et néideg ass de Mechanismus fir Gewiicht vu Gewiicht a Gewiichtsverloscht ze zerleiwen.

Wéi ech extrem Gewiicht ouni Diät verléieren?

E puer Punkt huet Dir ugefaangen ze restauréieren, an dëst Moment gouf vermësst, an et huet sech erausgestallt datt et Zäit ass fir Iech Kleeder méi wéi virdrun ze wielen. Wéi sinn dës Metamorphosen mat eisem Kierper a wéi Dir Gewiicht verléiert, net no enger Diät?

Fir eis ass d'Liewensmëttel net méi nëmmen eng noutwendeg Moossnam fir d'Iwwerliewensversicherung, awer eng Animatioun, e Wee fir an d'Firma ze verbannen, angenehm Emotiounen, Vergnügen. A fir e Organismus ass d'Liewensmëttel eng Energiequell, déi an Kalorien gemooss gëtt. An, praktesch, wat Dir iesst, huet alles seng eege Kalorie. Wann de Kierper e puer Energie pro Dag verbréngt, da gëtt alles wat Dir geholl hutt, ouni Spuer veraarbecht ginn an d'Gewiicht bleiwen déi selwecht. Wann Dir vill méi iesse kënnt an vill Kalorien ze sichen, vill Energie, awer fehlt et net an sou Quantitéit, dann huet de Kierper näischt verluer, awer fir dat an Fettzellen ze konvertéieren an fir d'Zukunft ze retten. A wann Dir esou Dag du Dag liewt, bass du baal e richteg "pyshka".

Fir Schlankung benotzt de Kierper dee selwechten Mechanismus. Wann Dir e bestëmmte Liewensmettel mat Liewensmëttelen kritt, a Äert Lifestyle brauch méi Energie, dann de Kierper de spéider accumuléierten Depositioune a benotzt se an Energieaustausch, an Dir verléiert Gewiicht.

Et ass net schwiereg ze verstoen datt dësen Effekt op dräi Weeër méiglech ass: entweder Dir kritt manner Energie fir Är Liewensart ze decken (dh ësst manner iessen) oder Dir bewegt méi fir den Energieverbrauch ze erhéijen (dat heescht regelméisseg maachen) oder Dir iesse manner a méi Beweegung, wat Iech erlaabt datt Dir Gewicht méi séier verléiert. Op dëser Lëscht vun echte Methoden fir Gewiicht vun der Gewiicht.

Et gi keng Tafelen, keng Kraider, keng Bäder a Wécklungen, déi dës Aufgab fir Iech maachen. Eng aner reelle Optioun ass schonn Fuchs oder chirurgesch Interventioun.

D'Fro ass esou wéi Dir Gewiicht ouni Gewiicht effektiv verléiert, d'Äntwert ass een - Sport ze spille.

Schnell Wee fir Gewiicht ze verléieren ouni Diät: Sport

Tatsächlech ze séier an ouni Diät am breetesten Sënn vum Wuert fir Gewiicht ze verléieren net funktionnéiert. Allgemeng gëtt d'Kombinatioun vun der richteger Ernährung an Sport méi impressionant Resultater kritt, och wann all d'"Korrektheet" vun den Iessen nëmmen d'Verweigerung vu séiss, Miel a Fett ass (dës Zorte Nahrungsmëttel a verursachen en Iwwergewiicht vu Kalorien an der Diät).

Wann Dir Meenungen fir Bunnen ouni Gewiicht séier verléieren, da kënnt Dir op den gudde alen Joggen sinn. Fir déi fett Dépôten ze verschwannen, ass et néideg dës Observatiounen ze observéieren:

  1. Fannt op mannst 4-5 Mol pro Woch.
  2. All Rennen ass net manner wéi 30-40 Minutten.
  3. Et ass am beschten op e leeschen Muer ze laafen fir de gespäichert Fett ze verbrauchen, an net d'Kalorien aus der Nahrung.
  4. De Tempo vum Rennen muss geännert ginn: Elo fänke Dir mat véierméissegen Vitesse no vir, dann geet et laafen, dann - op engem moderéierten Laf etc.

Dës Taktik erlaabt Iech iwwer 300 Kalorien op Trainingsdauer ze verléieren an wann dat genuch fir Är Aufnap ze decken, da wäert Dir Gewiicht verléieren. Fir ze erfannen, wéi vill Kalorien mat der Nahrung kritt, kann de kaloresche Wäert vun der ongeféieren Diät vun Ärem Daag op engem gratis Kalkulator am Internet berechnen.

Eng aner Manéier wéi et einfach ass fir Gewiicht ze verléieren ouni Diagnos, ass 3-4 3-4 Trainingseen am Fitnessstudio an enger Woch. All Training muss op d'mannst eng Stonn sinn an eng Minette vun intensivem Training op all Simulator ouni Blieder. Am Ende kënnt Dir op der Streck fir 10-15 Minutten lafen.