Eng Iwwerwaachungsgewicht fir eng kuerz Zäit ze maachen kann ouni d'Tafelen, verschidde dokumentéierten Drogen a strikten Diaken gemaach ginn. Vill Leit sinn am Thema interesséiert - ass et wierklech méiglech 10 Kilogramm am Mount ze verléieren an wat mir versichen ze verstoen. Fir Resultater ze realiséieren ouni Gesondheet ze schueden, muss et de Regele vun der Ernährung ernimmen.
Wéi verléiert 10 kg pro Mount?
Den Succès hängt haaptsächlech vun den initialen Indikatoren op der Skalen, dh de méi kleng ass et, dest méi hter ass de Succès ze verléieren. Ernährungsautoritéite recommandéiere keng Nokomme, no bei verschiddene extremen Ernärungen, wéi all dëst kann e Gesondheetsproblemer verursaachen.
Déi grondsätzlech Prinzipien wéi d'Gewiicht vun 10 kg verléiert:
- Déi éischt Saach fir ze maachen ass Äert Frigo ze revidéiert, ausser séissen, Miel, Fett an aner High-Kalorie-Liewensmëttel. Zimlech, frittéiert a gefëmmt Eeër huet negativ Auswierkunge.
- Wielt e frësche Liewensmëttel, wat wichteg ass fir den Metabolismus z'erhalen. Ausserdeem, duerch d'konstante Kode vu "Brennstoff" gëtt eng Persoun net méi honger . Déi akzeptabelste Schema: dräi Haaptmoolzechten an zwee Snacks.
- Et ass wichteg datt vill Glasfaser ubelaangt, déi de Kierper vun den Zerfallprodukter reinigt, an och e Sëcherheetslaf fir eng laang Zäit. Et ass am beschten fir frësch Geméis, Fruucht, Getreide an ganz Kutt Produkter ze iessen.
- Ursprünglich verléiert Gewicht um 10 kg pro Mount ouni regelméisseg kierperlech Aktivitéit ka net, also wielt fir Iech selwer déi richteg Richtung. Et ass am beschten fir dräi Mol an der Woch ze praktizéieren, op d'mannst eng Stonn, mat der Muecht an der Cardio.
- Et ass gläich wichteg fir all Dag eegestänneg a net kohlend Waasser ze drénken. Fir Gewiicht ze verléieren, brauch de Volumen 2 Liter. Dir kënnt och zousätzlech frësch an natierlecht Jus, Téi a Kaffis ouni Zocker drénken.
- Eemol am Weekend organiséiert e fasten Dag, fir e Produit mat engem Minimum vu Fett ze wielen, zum Beispill, Dir kënnt Äppel iessen oder Kefir drénken.
- Opgepasst op kosmetesch Prozeduren, zum Beispill op Wraps oder Massagen. Si hëllefe Bluttzirkulatioun a Lymphdrainage, wéi och d'Haut Conditioun.
Déi populär Dianden, déi Iech 10 Kilogramm pro Mount verléieren, sinn Geméis, Kefir, Schnéicher a Japaner . Vergiesst net datt all nëtzlech Substanzen e wichtegt ass fir den Kierper richteg ze schaffen, sou datt et am beschten fir d'Ernährung ze verhënneren.